2022年5月4日星期三晴（113）

今天假期最后一天，趁有空多蒸点黑米红豆饭分多份放冰箱里留着吃[[EMOJI:%F0%9F%98%82]]

红豆黑米粥滋阴补肾、健脾开胃、益气补血

红豆黑米粥是以红豆与黑米为主要原料熬煮的粥类。其中红豆中含有丰富的膳食纤维、叶酸、皂角苷、蛋白质、维生素等营养物质，黑米除了有蛋白质、维生素、矿物质之外，还有叶绿素、花青素等。1、滋阴补肾：红豆黑米粥中含有钾、镁、锌、色氨酸等营养物质，常吃可起到滋阴补肾的作用。2、健脾开胃：黑米味甘，性平，入脾胃经，经常食用红豆黑米粥可起到健脾和胃、开胃益中的作用，可改善脾胃虚弱引起的食欲不佳、大便稀溏、浑身无力等症状。3、益气补血：红豆可益气补血，黑米可补中益气、活血化瘀，用红豆、黑米煮粥食用，可起到气血双补的作用。4、延缓衰老：黑米中含有丰富的维生素E、花青素等，可抗氧化，清除体内自由基，起到延缓衰老的作用。