摘抄八正法

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1.深呼吸当自己情绪不稳定，愤怒的时候，就深呼吸，让自己放松下来。

2.闻香当自己心情不好，抑郁的时候就走进大自然，闻闻花香，或者闻闻其他的木香，走进寺庙时会有禅香都是一个道理。

3.抚摸身体当看到对方难过，哭泣时再多的语言不如一个拥抱，一个肩膀更有效。所有与家人最好的沟通交流是接触。握手，拥抱比语言更胜过一千倍。

4.幽默让自己变的快乐一些

5.倾诉我感觉这个方法特别实用。就是想一个自己信任的人，或者其他什么都可以，把自己情绪表达出来，也许表达的过程就会发现问题所在。

6.运动这个方法也很有效。无论情绪如何，大量运动会让自己大汗淋漓，放松身体，带来身心愉悦感。

7.专念比方像我们的平心静气或者专心致志的做一件自己喜欢的事，沉浸在其中。会对问题有所缓解。

8.写作这里不是所谓的写什么著作，而是按照自己想法去写，把自己感受写出来，表达自己情感，慢慢自己静下心来，也许很多问题也就迎刃而解了。