作文

今天班会上。我们开展了有关儿童营养的班会。这也使我重新制定了我的早中晚吃什么有营养的食品.

我根据营养金字塔中的排位而选择早中晚吃什么东西.早上我选择为金字塔第一层最重要的粮谷类食物.还有第四层的鱼肉蛋奶，补充我们的优质蛋白和钙。所以我以后早上要喝一碗豆浆，喝一杯牛奶。吃一个水煮鸡蛋这样不仅可以吃饱，而且还可以很好补充营养。

中午的时候我们可以选择第二层的蔬菜类。还有第四层的鱼肉蛋奶。也就包括肉。但吃肉不可以吃的太过量，每天只可以吃一个巴掌大小的肉，但却要荤素搭配。不能只吃肉，也要搭配上蔬菜做到不挑食。

晚上虽然人们工作了一天都很劳累，但却不可以暴饮暴食反而要吃的清淡一些。晚上不要吃太辛辣的和太油腻的。导致自己的肠胃消化不良。

我们要吃健康食品，只要不吃三无食品，五毛食品和腐烂食品。就能使我们的身体健康。