今天晚上的视频会议，也是我们菏泽市妇联“小红扣”家庭教育志愿服务团第一次县域联络员及妇联干部工作视频会议。感谢菏泽市妇联的刘主任，感谢张燕珍老师和祝霞老师，还有我们的王团长。一个人走得快，一群人走得远。相信我们可以更好的服务菏泽市的父老乡亲，助力家庭教育，传播家庭教育，一起努力！

第 11 天：

【今日学习内容】

第二十六讲——与父母的关系之接受父母法（上）

第二十七讲——与父母的关系之接受父母法（下）

【今日感悟】

我觉得对于一部分人来说，接受父母是很难的。但一部分，也是父母很费解的，他们觉得给了我们很多很多他们认为的爱，可是，我们却明明接收不到，而且从另一个方面来说，还可能有很多伤害。特别是父母的某些行为和做法，最起码对我来说是难以接受的，但也是心里一直纠结的，放不下，还难受。看见他们争吵，看见他们“折磨”自己，真的很无语，可又无可奈何！

只有让自己接受他们，随他们吧！命是他们自己的，因为我们每个人的命都掌握在自己手中！

【今日内容】

本节课主要是练习部分：

有了心理铁三角这个认知，也发现了我们心理层面、能量层面的一些坑洞，那么我们对爸爸

妈妈之间的一些纠缠就有了更深入的认知。但是知道这些不是我们的目的，我们的目的是如

何转化它，从而拿到一份爱、一份支持的力量，让我们能够更轻松地转身面向未来。

【今日练习】

建议大家可以在一个安静的环境下，闭上眼睛做，这个时候就需要一些内视觉、内感觉。

如果是两个人，建议肩并肩在一起，一个做引导者，一个做练习的参与者。参与者闭上眼睛，然后想象着你父母的画面呈现出来，然后去完成它。如果你想不到父母的形象，就可以想象看到爸爸妈妈的照片一样，然后去做；另外一个伙伴在旁边，引导和支持。

这个练习分成四个步骤：

第 1 个步骤是准备，准备的过程其实非常重要，因为不光是准备我们的认知，更重要的是准备我们的潜意识，就是我们放松下来，找到内在的那个感觉，从感觉层面上做练习。

准备好潜意识的状态，然后和父母有一些情感的连接。可以两人互相做父母的代表、扮演父母，那也会和父母有一份情感的连接流动出来。

第 2 步是表达。分享内心对父母的认知，我到底是和谁的关系更近一点，我到底是和谁的关系更好一点，这些都是理性认为的。当你真正面对父母，你没有开口说话之前情感流动的时候，那个才是真实的。你会发现原来恰恰相反，我理性

上最抗拒的人，反而是我心灵里最重视的那个人。我们的身心其实很多时候是不一致的。这个时候我们就去拿到这个真实的现状，我和父母之间的连接究竟是怎么样的，我在爸爸面前那个感觉究竟是如何情感的流动。

可能这个过程也会有一些退行的状态，这个都是没问题的，因为我们后面还有转化的部分。

第 3 步是引导。会有一些专业的引导词，这些引导词、转化性的一些语言、有支持力的一些语言进行植入。当植入完之后，和父母有了连接，不管是情感上的还是身体层面的。做练习的时候想象着去和父母拥抱，想象着和父母之间的那些

连接，去完成它，最后是拿到这个力量之后，我们回到一个正常的或者是回到一个更智慧的铁三角的关系模式里，父母在身后支持你、你面向未来，这样的一个形态结束它。

练习的时间，每个不同的伙伴有长有短都，有的人可能情绪反应比较强烈，需要表达的东西特别多，时间可能会长一些。但是做引导一方一定要留意，如果他是真地在反映一些强烈的情感的状态，一些纠缠他的卡点，那没问题；如果陷在哀

怨里面讲故事，现在不停地在抱怨父母，那这个时候就要叫停，基于他表述的，帮助引导他说一些他平时没有表达出来的语言，就是把那一堆他的抱怨，缩减成一两句话，进行真实的表达课堂练习建议大家要做完整的，前面要表达一些情绪情感现状，这样有助于我们判断来访者，他目前的人生状态到底是怎么形成的，他和父母之间的关系，在铁三角里面心理能量的状态，和现在人生是匹配的，帮助我们来判断入手点。

当事人感觉内在里面和父母之间的连接，想先从爸爸妈妈哪一边开始？（妈妈）

当事人把对面伙伴的眼睛，想象成妈妈的眼睛，站在对面的人就是妈妈，这就是我们的投射技术。当你把他想象成妈妈的时候，你内在里面会有一些感升起来，首先允许给自己一个空间，去体会和体验你在妈妈面前的感觉。很多时候我们在生活里没有机会这样和妈妈直接面对面，所以才会有些情绪情感表达不出来。

这时候你对妈妈有些什么感觉？（难受、心疼她）

妈妈我很心疼你，为这个家你付出了很多，你很辛苦。

如果当事人对妈妈的辛苦的认知，如果我们是辅导员的话，要开始能够去感受到，如果她把妈妈定义成辛苦的状态，那她的人生里面可能也会觉得女人会有辛苦的感觉，每当妈妈在身后支持的时候，她会觉得是有点沉重的。

还有任何的你想对妈妈表达的，你都可以在这里表达一下。

妈妈我想保护你，所以我活得很坚强。

当我想支持妈妈的时候，就变成了谁是妈妈了？好像我变成了妈妈，那我一些需要被温暖的部分，我脆弱需要妈妈的时候就很难表达。

妈妈，原来我爱你的方式，就是让自己很坚强。其实妈妈，我也很脆弱，我也没那么坚强，我也需要妈妈来保护我。

现在你可以慢慢走进妈妈，把头很轻松地放在妈妈的肩膀上。

如果从认知上去改变当事人呢，可能就会有很多的对话，与其这样，我们不如让

她做回孩子，想象一下，曾经你是小婴儿的时候，你没有能力帮妈妈的时候，你

没有能力坚强的时候，妈妈是有力量来爱我们的，我们太小看自己的妈妈了。每

个母亲生孩子的时候都不脆弱，不是吗？

去体会这种完全地被妈妈支持的感觉。

当事人感觉足够可以松开怀抱。表达过以后做了这些感觉怎么样？

可以看着妈妈的眼睛，慢慢的从心里面听着我的引导，把这些话慢慢地表达出来：

妈妈，我知道我的人生路不会平坦，途中会有很多挫折和失望，无论我经历怎样

的失望和伤害，我知道你们给我的爱、力量和支持，已经足够让我去度过，去成

长。

妈妈，我会做很多的好事，让你们以我为荣。我已经有了自己的家庭，把生命传

了下去，我会很好地照顾我的家庭，会建立成功快乐的人生，请允许我用这样的

方式，来表示对你的爱、感谢和尊崇。

我能为你做的最好的事，是把你放在我心里最重要的位置，在那里，你每天都知

道我做的好事，我也每天都感受到你的爱和支持。妈妈，谢谢您。妈妈，我爱您。

（和妈妈拥抱）

妈妈请您祝福我。您为我做得最好的事，是给了我生命，还一直祝福我，谢谢妈

妈。

这些引导语是从过去、现在、未来，有一个转化的过程，也让我们不断地在这个

过程里拿到妈妈给的爱、给的力量，帮助和支持我们能够更好地转身。

第 4 步鞠躬+交还命运

鞠躬的时候，整个身体是放松的，头也自然的下垂，双臂也自然的下垂，这代表

着臣服的力量，我们臣服于这个妈妈，她也是一个普通人，她传给我们的生命；

臣服于让妈妈祝福我们的生命。

如果我们之前背负了妈妈的一些负担，也可以想象，这些负担从自己的身体上飞

回去交还给妈妈。我作为孩子，没有资格去改变、没有资格去帮助妈妈做她的事

情，因为我们只有资格把妈妈给我们的生命照顾好，这就是我们能为妈妈做的最

好的事。感觉足够就可以起身。

和爸妈鞠躬后，最后一步就是来到这个爸爸妈妈中间，转过身，爸爸妈妈就把手

放在孩子的后肩，不是把手压在孩子肩膀上，就是在后面是一个推动的力量，说

孩子，爸爸妈妈祝福你，爸爸妈妈相信你会活得比我们更好更优秀。孩子闭上眼

睛去感受爸爸妈妈给的祝福，然后在前方想象一个未来的自己，带着父母的祝福，

带着那个轻松的、不需要去改变父母的自己，向前迈一步，想象去和未来的自己

拥抱在一起。

这样就有一个心理铁三角的正常次序的整合。