2022.5.23李逸李依辰妈妈亲子日记第203篇周一晴

一、好好吃饭

怎样让孩子养成好好吃饭的习惯？这要看一个家庭当中妈妈的做饭水平和，和一家人的吃饭习惯。尤其是早餐一定要有营养，要有荤有素。一家人要一起吃早餐。这就需要全家人都养成早睡早起的好习惯。午餐一定要吃的营养全面，让孩子健康茁壮的成长是每一位家长的心愿，所以一日三餐要有所区别，晚餐要清淡。

二、好好睡觉

现在有很多人，不知道怎样才能够好好睡觉。特别是现在很多家长纠结于孩子早上叫不起来，中午不午休，晚上不睡觉。睡觉习惯不好的人，精力就无法过度集中，课堂听课效果就非常差。一定要养成晚上早睡的习惯，因为如果想早起就必须要早睡。那为什么这个习惯不好养成呢，就是因为我们大人没有早睡的习惯。特别是现在的大学生凌晨之后睡觉是常有的事情，早上不起床早饭不吃，起床之后直接就奔午饭。午饭还吃的是垃圾食品。所以现在很多大学生的胃都不好。生活状态非常差。身体就更差了。所以从孩提时代就应该让孩子养成晚上早睡的习惯。

三、好好运动

那怎样养成早睡的习惯呢？昨天和一位家长聊天的时候，说起来这个孩子速度非常慢。我就问她，请问您晚饭之后，有带着孩子一起到院子里逛一逛，跑跑步的习惯吗？她看着我，想了一会儿，很坚定的说，从来没有。当时我真的太无语了。现在我正在研究一个课题，好好做母亲，越研究越感觉到了做一个好母亲的重要性。从老大刚出生的时候，我就在读王东华先生的《发现母亲》，20多年过去了，《发现母亲》这本书仍然在畅销。这本书知道我们一读再读。

晚饭过后一家人在一起，在院子里散散步，遛遛弯儿，带着孩子一起做做运动，玩玩滑板车，跳跳舞。这些活动都可以。7:50左右的时候，就带着孩子上楼回家洗刷漱口讲睡前故事，然后和孩子一起进入美丽的梦乡。这个习惯养成之后，第2天早上的早起也就顺理成章。周末的时候一定带着孩子进行一次远足。并且一定要带着孩子的重要他人。关于重要他人，孩子需要，我们每个成人也都需要。一定要让自己的心灵有一个安放的地方。有一个可以随叫随到的人，自己一旦有紧急情况的时候，可以放心的把孩子交给他。

拥有一个健康的身体，是我们宝贵的财富。拥有一个健康的心灵，刚才我们每个人毕生追求的方向。身体健康，心理健康，我们才会面向阳光，向阳生长。