5月24日 晴 星期二

亲子日记第199篇

自尊是个体对其社会角色进行自我评价的结果。它是一种高级需要。自尊需求包括两部分：1、对成就、优势与自信等的欲望。2、对名誉、支配地位、赞赏的欲望，得到外界环境认可的一种欲望。

自尊是一个人的自我价值感，他觉得自己是值得被爱的，这对他的自我接纳程度有非常重要的影响。在生活中，往往对自己的认可，对自己的接纳，对自我价值的评定低的人，往往会非常在意外在客观世界对自己的态度。因为他自己不确定自己是不是值得被爱的，所以一定要用别人对自己的认可来去确定我是优秀的，值得被爱的。一旦有人认可我的时候，感觉整外界的一些个人都非常的好，心花怒放。但是，谁能保证你得到的外界反馈一直都是好的呢？每个人的需求评价体系是不一样的，关键是一旦遇到外界的一些否定的态度，这个时候，我们内在的状态才非常值得考虑。若果一个人对自己的接纳程度不强，那外在一旦有人去否定自己的时候，他可能他的情绪是一落千丈的，他会觉得，果然，我是如此的糟糕；那如果一个人的自我价值感，他的自尊水平比较高，外在再有对他的否定评价的时候，他会有能力来去看看对方具体说是什么，而不是陷入自己的情绪当中。他会更愿意去面对问题本身，或改，让自己进步，或者不改，他可以接纳自己的这个现状，不会因此过度纠结。那些难以接纳自己的人，在遇到否定评价的时候，他顾不上，不看对方说的是不是对的，更多的感觉就是，“我很糟糕，我不值得被爱，外在又有人来否定我了”，就陷在情绪里了。一个人的自尊，一个人的自信，对整个性格的发展，心理健康都非常重要的。

自尊的影响，自尊寻求的满足会导致自信心，个体就会觉得自己有价值，有力量，有地位。如果自尊遇到挫折，个体可能会感到无能与弱小，产生自卑，以致丧失自信。

自尊的经典公式：自尊=成功/抱负。

一个人自尊水平的高低取决于成功，成就，还取决于获得成功对个体的意义。让一个人有一个高的自尊，可以通过提高他的成功来取得。当然一个人的自信，其实是建立在能力的基础上。还取决于获得成功对于个体的意义，即抱负。不同抱负水平的给人的自尊也是不一样的。

如何提高自尊水平？增大他成功的经验，他慢慢积累到一个自信，就是我可以，我能行，那个自尊水平会提升；同时，还可以减少抱负水平，也可以获得一个高的自尊。其实过高的要求，反而容易让孩子放弃，因为他发现即使他努力了也够不到，所以说减少抱负去匹配这个孩子的能力，让他通过努力，可以得到成功，成功了，就会增强他的自尊和自信。

影响自尊的因素。1、家庭的亲子关系。对孩子表现出慈爱，有兴趣，接受与卷入。父母对孩子有很多的关注，很多的爱，让孩子感觉到，爸爸，妈妈这么关注我，我很重要，那我很有价值感，很值得被爱；对孩子的要求前后一致，双亲一致；尊重孩子并给予其一定的自由。说服而不是体罚孩子。2、行为表现的反馈。当孩子的行为表现非常优秀，非常优异，很喜人的时候，父母要给他及时的反馈；3、选择参与和扬长避短。每个人都有自己的弱点和短板，要懂得扬长避短，要懂得去发挥，去发展自己的优势；4、根据相似性原理理性地进行社会比较。去找与自己相似度比较高的人去比较。