亲子日记第三十篇   2022.05.27   星期五  晴

新凯:

今天我们来聊一聊“如何调节紧张情绪”这个话题吧！为什么谈及这个话题呢？原由是你们练习多日的鼓号，今天终于盼来了参赛的日子。在这个参赛之前的夜晚你竟然失眠了......

鼓号队将近2个周的紧张练习，将在今天代表学校一展风采。你身为鼓号队的一员，身上带着责任也带着荣誉。虽然此次鼓号展演由多人组成，属于学校方队，但小小的你却表现的如此紧张。从昨晚起床多次、到早晨的焦虑不安，看得出此次展演对你的重要。但妈妈想告诉你，一个人的一生，是通过无数次的锻炼才会成就一个自信的自己。在不久的将来，有很多重要的场合需要你去独自面对，很多时候都需要你主动表现自己，才会获得发展的机会。但是如果你有紧张情绪，那么很有可能与机遇失之交臂。但是呢，也不用过多的焦虑，妈妈与你分享一下如何调节紧张情绪。

首先要树立自信心。树立自信心就需要我们在日常生活中从一点一滴的成功开始积累，每天树立一个小目标。只要达成之后，就会让自己有一种自豪感，慢慢的树立自信心。再就是保持良好的形象。良好的形象就是平时要注意维护自己的形象，一个良好的形象可以让你在自己的圈子内增加自信，从而控制紧张情绪。还要多学习，可以多读一些情感丰富的书籍，多学习一下感情类正能量的知识，也能有助于控制紧张情绪。多参加学校及社会组织的活动，抓住独自上台表现的机会。都可以增加自己的自信心，克服紧张。多交朋友，交正能量的朋友，了解更多的事物，扩展知识面，来缓解紧张气氛。

    妈妈相信你会慢慢学会自我调节紧张情绪，会用其他的方法排解这种遇事紧张感。加油！妈妈看好你！