2022.6.6 星期一 晴

明天孩子高考！

心里莫名的发慌！

早晨四点五十醒来，起床去做全员核酸。

六点左右，闺女起床，第一句话就说：大姨妈来啦！

我一愣，原本该月底来的竟然提前了快两周啦。

心里堵的发慌，和同事聊起这事，都归结为：考前焦虑！

感谢闺女的老师对孩子们的陪伴，看着群里面给孩子买的手链，发的红包，还有给的留言本，这是孩子高中生涯最宝贵的留念。

错过了立波老师的直播课，群分享立波老师的直播课内容：

关爱自己的12条（中阶水平[拥抱]）

1.每次做10个缓慢且深长的呼吸 每天至少3次

2.让睡前程序慢下来（听一些轻音乐、泡泡脚）

3.给自己预定时间放松 归于中心 从心出发

4.阅读、学习和研究新的事物

5.在正念和聚焦当下的状态进食

6.感恩你所有的和没有的

7.尝试和朋友、家人联结

8.滋养你的关系（欣赏、感谢、表达爱）

9.尽可能的在大自然中度过一些时光

10.必要的时候寻求帮助（包括来自专业的）

11.有一个切实可行的行动清单

12.遵照有规律的生活

希望一切都会越来越好！