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有时候我们会面对许多的压力，这些压力让我们有种喘不开气的感觉。为什么会有压力，面对压力该怎样做才能很好的缓解压力呢？推荐一种方法给大家，也是从学习强国上看到的，希望对看到的朋友会有所帮助。
1.找一个舒适的椅子，坐好，双手平放在大腿上，双脚平放在地上。
2.将注意力放在脚底触碰地板的感觉上，放在手部跟大腿接触的感觉上，放在臀部与椅子接触的感觉上，感知手掌的重量和温度以及身体的重量感。
3.把注意力放在呼吸上，感受空气进入身体和离开身体。
4.在心里轻轻地问自己，是否已经安稳下来，回到当下，去做现在想做的事情。如果还没有，允许自己继续把注意力保持在呼吸上。如果已经平静，请慢慢睁开眼睛。
非常简单，非常实用的小方法，你学会了吗？
