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一、踢键子可以提高身体的灵活性，提高人的反应能力，锻炼机体的协调能力，提高肌肉的灵活。
二、可以锻炼身体的肌肉，强身健体瘦身瘦腿，保持形体美丽。
三、通过踢毽子可以预防和治疗颈椎病、腰椎盘突出、坐骨神经痛等。
四、可以放松心情，促进新陈代谢能，增强生命的活力和抗病能力。
五、踢毽子需要条件少，随时随地都可以踢，毽子费用低，深受大众的喜欢。
