6月19日晴第147篇

妈妈有时会控制不住对孩子发火，其实吼叫发火通常都会有一个外部触发器，作为一个家长，一定要搞清楚自己的外部触发器是什么？我们家大多时候的触发器是因为孩子的不良生活习惯和学习态度令我不满意。特别是当我自身感觉身体劳累时，就容易控制不住自己。

虽然每次我都会很后悔，很自责。但是深深的自责和羞愧只会导致一个人没有动力去改进。就如《拖延症》那本书里的观点，如果你整天责怪自己说，我怎么总是这么拖延，我太羞愧了，我都不能够再面对自己了。当你整天这样想的时候，其实你会继续拖延下去，因为你没有一个改进的动力。只有你接纳自己说：“我知道，尽管我心情很不好，我刚才发火了。下次想想有没有更好的方法控制好情绪，我才有可能改进。”

如何控制情绪是一种长期修炼，冥想关注内心，读书修炼内心，适当降低要求放松内心。当内心状态回归平和，安定。你会发现一切都是刚刚好。情绪自然而然消失不见。