6月20日  星期一   晴

父母效能训练主要包含四部分内容:倾听、表达、应对冲突、关系建设。

伴随同理、接纳和真诚的内在态度，通过倾听和陪伴，梳理孩子被卡住的情绪和感受，协助孩子的情绪流动，让孩子重新回到情绪与思考的平衡状态，为孩子创造一个能够思考如何解决他所遭遇的问题的空间，而不是把孩子的问题拿过来，替他解决。

不越界，不评判，负责任，无伤害。

表达

当我们遇到自己被卡住、处于问题区（被他人的行为困扰）的情况时，应该表达“我信息”，而不是指责他人的“你信息”。通过“我信息”的表达，不但不会伤害对方，反而让对方有机会学会了解和感知他人的情感世界，使彼此的关系更深入，甚至有可能帮助对方成长。

多去表达我看到、我的真实感受，我的具体希望。

亲爱的秀敏宝贝，你接纳过往、看见自己、爱自己、倾听自己身体的声音，走在自我成长的道路上，我深爱并接纳这样的你，只因你就是我啊，我喜欢自己的每一个样子。

亲爱的秀敏宝贝，有时候你看到有人和你的方向不同，会有隐隐的不安，你只需从内心寻找力量和智慧，允许自己和别人不同，我也深爱并接纳这样的你，只因你就是我啊。我喜欢自己的每一个样子。

我会一直陪在你身边成为你最好的朋友，我会一直爱你，支持你，只因你就是我啊，亲爱的秀敏宝贝，我深深的深深的爱着你[太阳][太阳]