根据中高考成绩公布后的反应，学生情绪可分为“四大类型”。

一、 悲观绝望型

拿到成绩单后，因与自己预期差距较大，一时无法接受事实，觉得以后的前途茫然，对人生和理想失去信心，甚至感到绝望。

二、自我失望自责型

这类考生把分数看得很重要，会有挫败感，会反复认清自己在考试中的失误和不足，在心里放大负面情绪，容易看不到自己的优势，会有强烈的自责失败感。

三、自我满意放肆型

考分出来后，成绩较好尤其是发挥超常的考生，更愿意给自己“找乐子”。有部分考生开始让自己“放肆”，有的会通宵上网、打游戏，有人每天早出晚归，忙于跟同学聚餐、唱歌，造成自己一直处于亢奋状态，容易造成作息紊乱。

四、焦虑茫然型

一些考生可能因失去了目标而不知所措，感觉做什么都“无聊、没劲”。一些有完美主义倾向的优等生还会因为成绩不理想，寝食难安。考试后不知道自己该做什么，面对学校专业选择，变得焦虑，茫然。

考试成绩不理想，与自己的理想预期差很多，该怎么办？

成绩没有身边朋友考得好，该怎么办？

分数并没有达到父母的预期值，怎么办？

不要担心，考好了还有很多关，考不好还有很多路。

考生篇

成绩不理想，该怎么调节心情？

成绩没有达到预期，一定会感到巨大的失落和不愉快。遇到这样的情况，考生们首先需要合理宣泄一下自己的情绪。与此同时，不妨慢慢尝试接受既定的事实，从更长远的视角来看待自己的人生，给自己一些积极的心理暗示，坚信暂时的挫折和失利都是宝贵的财富。

同学考上了心仪的学校，自己没考好，心情低落，该怎么办？

考试不是人生的终点，不要把自己封闭起来，可以主动找亲人、朋友倾诉，在诉说的过程中感受自己的情绪来源，寻找新的动力与目标。只要我们坚定梦想，无论去什么学校，都可以通过努力在未来重新获得成功。

如何缓解焦虑、调节情绪？

除了呼吸放松法、正念练习法、想象放松法外，也有直接表达法。如果有紧张情绪，可以通过各种表达方式把它外化出来，比如写出来；也可以找你信任的人进行倾诉。说出来后，不一定要得到具体建议。因为，说出来的这一刻，焦虑情绪就得到了缓解。

家长篇

成绩不理想，考生失落，家长怎么办？

家长们首先要冷静，成为考生坚实的支持力量，给予考生一定的时间和空间，让他消化自己的痛苦。如果考生愿意，尝试多倾听他的懊恼与担心，给予积极的心理疏导，帮助考生减压放松，重拾信心。

填报志愿意见不一致，该怎么办

填报志愿是一件关乎考生未来人生道路的事情，首先要尊重考生的兴趣和意愿，不要一味打压考生的积极性。可以一起通过多种渠道收集相关的信息，寻找专业人士共同分析目前志愿的优点与缺点，在多了解的基础上，让考生更好地作出选择，为自己的未来负责

家长如何做好考生的心理辅导？

父母的态度对考生心态的影响相当大，有时甚至远远大于成绩本身。所以，父母也要适时调整心态，充分发挥“避风港”的作用。

当父母以积极向上的心态面对孩子时，孩子自然会减轻心理负担。当发现孩子心理负担较重时，要鼓励孩子把烦恼和痛苦说出来，理智引导孩子转移注意力，再鼓励孩子对未来作出选择、安排。尤其是高考发挥失常的考生，考后会陷入更加紧张和焦虑的状态中，这个时候家长不应训斥孩子，应该对孩子给予更多的理解和鼓励。

一个人的发展是长期的，是一辈子的事情。不要把一次成绩看作取得成功的唯一因素。要想获得成功，还要从其它方面去努力和奋斗。

初中、高中生活挥手再见，新的人生阶段在等着你。不妨好好把握住这个长假期，好好和家人、朋友相处，放松心态、调节情绪，感受真正的生活。