6月22日 星期三 天气晴

果果快期末考试了，我持了几天的好心态，今晚感觉又有点着急。我想陪着果果耐心地复习。但是外面的花生一直嗷嗷哭，我心里特别焦虑。有几次情绪上来了，又憋住了。这心里反反复复翻江倒海。我选择最好的办法闭嘴。他躺在床上我跟他聊天时，能感觉出来虽然果果表面上看起来满不在乎，但是他的内心是着急上火的。即便我帮不上他，我不应该给他添堵。

我突然想出一个能分散我注意力的好办法。果果的期末考试，不也是我的综合考试吗？我为什么总盯着人家的成绩，不关注自己的成绩呢？从此刻起，我也要为我自己的情绪管理考试努力。

今天重新听了光明老师的如何提高高情商。我认真地听了半天，才明白一件事儿。高情商的基础还是管理情绪，而并非能说会道的、机灵就是高情商。

今天我学到了如何管理情绪，怎么给自己心一个沉淀。

再遇到孩子犯错或者不如意的问题时，我们先关注自己的情绪，然后再关照孩子的情绪，最后用最强的能量状态去解决问题。

1先问自己此时此刻的感觉

2我此刻的感觉能让这件事情有好的结果还是不好的结果

3这件事情要往好的方向发展我需要用什么状态面对

4再问孩子的情绪，做好倾听者。

5最后用最好的状态跟孩子一起处理问题（闭嘴也是一种好办法）

从此刻起，我要先管理好自己的情绪。愿在我的努力下，我也能得一个高分。