做情绪的调解师

其实，你所拥有的喜怒哀乐惧的等心理体验都是情绪 。这种体验是人对客观事物的态度的一种反应 ，无论做什么事情都要控制好自己的情绪 ，保持一颗平常心 ，才能发挥出自己应有的水平。 很多时候我们并不是输给别人， 而是输给自己 。浮躁 ，无法控制的情绪 。无法控制自己的情绪，是一种很苦恼的事。 那么应该如何学习控制自己的情绪呢 ？先来给大家讲一个小故事， 在一次暴雨之后 ，有一堵围墙被雨冲倒了， 一个穷人从倒了的墙里挖出了一坛金子。 他一夜暴富， 有了钱之后 ，这位穷人想让自己变得更聪明一些 ，于是他就像一位老人诉苦， 希望老人能指点迷津 ，老人告诉他说，你有钱， 别人有智慧 ，你为什么不用你的钱去买别人的智慧呢？ 于是他就来到了城里，见到了一个智者，就问到你能把你的智慧卖给我吗？ 智者答到我的智慧很贵 ，一句话 一千两银子。 那个穷人说只要能买到智慧，多少钱我都愿意 出。于是那个智者对他说到，遇到困难不要急着处理， 向前走三步， 然后在后退三步 ，往返三次 。 你就能得到智慧了。 智慧这么简单吗 ？那人听了将信将疑 ，生怕智者骗他的钱。智者从他的眼中看出了他的心思了 ，于是对他说你先回去吧， 如果觉得我的智慧不值这些钱， 那你就不要来了， 如果觉得值就回来给我送钱。 穷人回家， 在昏暗中 他发现妻子居然和另一个人睡在炕上， 顿时怒从心生，拿起菜刀准备将那个人杀掉。 突然他想到白天买来的智慧 ，于是前进三步 ，后退三步，各三次 ，正走着呢 ，那个与其同眠者惊醒过来问道， 儿呀 ，你在干什么呢 ？深更半夜的 。穷人听出来是自己的母亲 心里暗惊，若不是白天 我买来了智慧 ，今天就错杀母亲的 。第二天，他早早的就给那个智者送银子去了。

我们在遇到不如意的事情时 ，常常会不分青红皂白的大发雷霆 ，很多悲剧都是由于一时冲动和粗鲁造成的。 如果我们遇到事情能够保持冷静， 等了解了事实真相后再做决定， 那么很多悲剧都可以避免。 我们每个人都会有情绪 ，或是开心 ，或是焦虑 ，或是愤怒，情绪 让我们的生活更加精彩， 同时也可能会影响到我们的生活。 所以，同学们但我们出一些不好的情绪时， 要学会主动去进行自我调节 ，不要让情绪左右我们的生活 。

那接下来一学姐教大家五种调节情绪的好方法， 快学起来吧 。一是用表情调节情绪 ，有研究发现愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验， 愤怒的表情可以带来 愤怒的情绪体验，所以当我们 愤怒时用微笑来调节自己 的 情绪可能是个很好的 选择。第二是人际调节 ，人与动物的区别在于他的社会属性 ，当情绪不好时 ，可以向周围的人求助， 与朋友聊天娱乐 ，可以使你暂时忘记烦恼 。三是环境调节，美丽的风景使人心情愉悦 ，而肮脏的环境会使人烦躁。 当情绪不好时 ，可以选择一个环境优美的地方， 在完美的大自然中 ，心情自然而然会得到放松 。四是认知调节 ，人之所以有情绪 ，是因为我们对事情做出了不同的解释， 每件事情不同的人观点不同 ，就会产生不同的情绪反应。 所以我们可以通过改变我们的认知来 ，改变我们的 情绪。比如说在为某件事烦恼时 ，可以对事情进行重新评价， 从另外一个角度看起来问题 ，可能就改变了 。五是暂时回避引起情绪的问题， 如果有些引起情绪的问题 ，我们既不能改变自己的观点 ，又不能解决， 就可以选择逃避问题 ，先暂时避开问题， 不去想他。 待情绪稳定时再去解决问题， 而且有时候问题的解决方案会再从其他事情时不经意的想出来。同学们 ，我们在控制不住情绪的时候 ，应该做的第一件事就是尽量让自己安静和放松下来。 想一想目前出现了什么情况， 而不是顺其自然 让情绪发作， 被情绪牵着走 。老话说得好笑一笑 十年少，希望 大家都能成为自己 情绪的调节室师，做健康快乐的好 少年 ，在人生的道路上勇往直前。