2022.6.29 星期三 晴（1631）      

        心理学中有说，我们缺少的不是爱，而是缺少了感受爱的能力。你可曾有过这样的感觉，身边的很多人被爱满满的包围着，只有自己仿佛是一个局外人，姥姥不疼，舅舅不爱的，这其实是我们感受爱的信号儿，出了问题，也就是缺少了感受爱的能力。因此，我们需要的不是寻找爱，而是感受爱。

冰心先生说:“有了爱，就有了一切，爱是治愈一切的良药，正确的爱是我们每个人都需要的。”巴金先生说:“我愿意再活一次，重新学习，重新工作，让我的生命开花结果。”有人问我生命开花是什么意思？我说，我们每个人都有更多的爱，更多的同情，更多的精力，更多的时间，比维持我们自己的生存所需要的多的多。只有为别人花费了他们，我们的生命才会开花。一心为自己，一生为自己的人，什么也得不到。

只有为别人花费了他们，这个‘他们’指什么呢？他们指的就是更多的爱，更多的同情，更多的经历和更多的时间。今天晚上就让我们一起来研究，更多的爱怎么样给别人。我们给别人怎样的爱，大家一起下面和我进行一段儿非常优美的过程。请大家打开这段儿音乐听一听，感受一下此时此刻，你的心在哪儿？

下面请大家稍微换一个舒服点的姿势坐下来，闭上眼睛，如果孩子和爱人在旁边的，也欢迎一起来享受这幸福的时刻。请大家慢慢的深吸一口气，然后慢慢的吐气，让自己放松下来，再来一次放松的呼吸。这一次在吸气和呼气的时候，把注意力放在腹部的移动上，再做三次缓慢的呼吸，在深深的吸气和呼气的过程当中，专注于自己能够体验到多大程度的移动。

水是蓝的，天也是蓝的，水天相接的地方重合成了一条线，还小，犹如被一双永不休止的大手所源源不断的推进，形成了一个又一个接着的浪头，然后来到我们身边，却又小了下去，像是尊敬我们这些远道而来的客人。

浪花翻滚起来，像是生态清洁的仙子，荡起了白色的泡沫。灿烂的阳光照射在沙上，像披上一地的金铺子。在沙滩上，有许许多多捡不完的各种各样的贝壳，有的像五角星闪闪发光；有的像小海螺，诉说着大海的故事；有的像小扇子，扇来了大海的清风。

此时此刻，我想告诉大家的是，在一个家庭当中，妈妈是快乐的，孩子的世界就是明朗的；妈妈是忧伤的，孩子的世界就是阴郁的。

亲爱的朋友们，刚才这一段就是驾驭野马的冥想法，这种冥想法是让我们在积极暂停角，暂停下来，管理好自己情绪的一个非常重要的方法，希望通过今天晚上我们的练习，大家能够在今后经常用到，然后边用边感受此时此刻我们的心境，我们的爱人，我们的孩子，我们的朋友，我们静静地坐在一起，感受灿烂的阳光，感受温暖的天地，感受大海的清风。

如果大家在冥想当中感受到了来自内心最积极的力量，那么，就请各位和我一起来认真读一读这一张正能量层级表，大家会发现在这份表格上，谁在最高处？对，是平和和开悟。刚才我们听到的音乐就是开悟后的人生所享受到的美丽。我们经常讲，妈妈情绪平和是最好的教育，平和的层次是感觉正能量到了600，感官关闭，头脑沉，长久沉默成通灵状态，这种状态是我们追求的最佳的一种状态。如果我们作为父母能够达到情绪平和，我们就是最成功、最智慧、最受孩子们欢迎的父母了。

我们再降低一点要求，保持在喜悦的层次，每一天高高兴兴，开开心心每一天，让自己情绪非常愉悦，在喜悦的氛围当中从事我们的工作和生活。我们每个人呈现的能量层级就是540，这个时候我们每个人会感觉到慈悲，有巨大的耐性，持久的乐观，每天都是一个奇迹，所以这个时候我们会发现生活是如此的美好。

我们再降低一点要求，就到了爱这个层次。爱的能量层级是500，在这里的感受是聚焦生活的美好，真正的幸福。

冰心先生说，有了爱就有了一切，我今天晚上要和各位一起来谈，没有爱就会生病。大家观察我们周围的朋友，只要是这个人经常身体不舒服，那么他就一定是缺爱的人，不仅仅是家长，还有孩子，更多更多我们非常亲近的朋友，因为个人的性格原因，导致自己经常处于一种亚健康状态，他自己不会享受爱，自己也不会付出爱，然后自己就感受不到爱。说句实在话，现在在我们周围很多很多朋友都没有了，感受爱的能力，或者说没有充足的感受爱的能力，到底爱是一种能力还是一种状态呢？今天晚上我们一起来探究。

我们从冰心先生和巴金先生的话语当中，我们就感受到了，我们只有有了一颗愿意付出我们爱心的这样一种状态，我们才能够感受到自己生命的力量，我们每个人生命所依存的，所需要的比我们本身的能力是要多的多的。那么到底我们应该怎么样让我们的生命变得更有意义呢？那就是为别人花费它们。

首先，我们要来感受父母之爱。我们知道:正确的爱是不妨碍不伤害，这个不妨碍、不伤害，适用于家庭，适用于学校，更适用于社会。所以说，当我们在付出爱的时候，我们就要不妨碍别人，也不能伤害别人。那么，当我们享受到不妨碍、不伤害的爱的时候，我们就成了爱的载体，这样慢慢慢慢的，我们就学会了感受爱。

记得在看武校和郭文正老师的直播时，我对这一点非常非常的印象深刻，他们在讲到三不伤害，那就是不伤害自己，不伤害别人，不伤害环境，尤其是现在这个非常炎热的夏天，面临期末考试，我们很多时候感受到了孩子的焦虑，家长的焦虑。

感觉被爱并不是虚无缥缈的妄念，它是我们的生理需求，就像食物和水一样。我们今天晚上会为大家提供一系列的强大的工具，帮助我们接纳和体验持久而有意义的爱。这些也将极大地改善我们的心理健康、情绪状态，甚至是身体健康。因此，我们将在今晚的学习当中，深刻理解爱的激素及其特征，识别妨碍我们感受爱的坏习惯，并且我们了解这个有效的压力管理的办法，知道我们怎么样去建立积极的链接。

在一个用我们自己思想构造的世界当中，我们的推理是不会受到挑战的，这是很多人自以为是的想法。实际上，在我们的平时生活当中，真正强大的爱的信号是通过非语言的方式，通过表情、姿态和动作来传递的。就如昨天晚上我们学校的李云老师在群里分享的一样，我们可以通过几种正面管教工具来传递我们的爱，你想‘拥抱’，我们夫妻之间，有多久没在孩子面前进行拥抱了？我们有多久没在孩子面前说“我爱你了”？

尽管生活的道路可能并不平坦，但是他完全可以成为一条充满意义和满足感的道路。你是否有过这样一种感觉呢？身边人的给予并收获着爱，我们自己却像局外人一样只能旁观这一切，这种感觉就好像是天堂，就在你眼前，却有一道上锁的大门，将你拦在外面，让他可望而不可及。很多时候我们可以沐浴在爱当中，但是我们的接收器上却蒙上了灰尘，他们与世界的链接被切断了。所以说值得庆幸的是，我们有了今天晚上的微课，我们一起来感觉被爱的重要。

爱与恐惧是对生活最有影响力的两种情绪，那么我们怎么样来感觉被爱呢？我们知道喜欢是乍见之欢，爱是久处不厌，怎么样让我们彼此之间永远处于久处不厌的状态呢？下面我们就从大家非常熟悉的学习这个话题上来提。

在谈到学习之前，给大家介绍一个激素叫催产素。大家不要认为催产素只用于女士生孩子。其实，积极心理学的研究表明，我们大部分人认为能够带来幸福的事物，你比如房子、车子和票子，实际上这些并不能实现我们的期望。真正能够带给人幸福的是愉悦的人际关系，这种幸福能持续很长一段时间，因此催产素作为一种联系情感的激素。或者是叫做爱的激素，它能够促进爱的体验和社交行为。神经科学家发现催产素会抵消压力激素的作用，其受体会参与到社交和情绪行为当中。我们和孩子和父母朋友之间产生强烈的情感链接。而表达注意力、理解、赞同和欣赏的非言语的情绪线索则会催发，则会激发催产素。各位朋友们，从今天开始，我们就用非语言的一些动作来向我们的爱人表达我们的爱意，让他们感觉到被爱。

下面来谈谈学习，这是我们大家都在努力，然后我们非常关注的话题，对于学生来说，对于家长来说，对于老师来说，对于我们社会责任来说，学习的概念是不一样的，我们统关上，我们从心理学角度来认为，学习是指一个人从认知的行为上发生的越来越适应环境的改变，也就是说我们孩子在经过学习和教育之后，是不是能够更加适应它所生存的任务环境、人际环境和自我环境呢？是不是更喜欢上学和做作业呢？他对自己是否越来越有信心呢？他与老师、同学、家长的互动是否越来越顺畅呢？他的心情和行为越来越积极向上吗？遇到挫折和打击的时候，是不是越来越有办法去应对呢？如果不是，那就说明学习的方向是错的，真正的学习并没有发生。因此，在学习的过程当中，有三件事情很重要，一个是运动，一个是睡觉，一个就是整合运用。

各位朋友，听完今天晚上我对大家解读了学习的概念之后，大家一定会对学习有了一个全新的解读，运动可以增加大脑的供血供养，巩固大脑的神经链接，提高学习效率。而人脑在睡觉的时候，尤其是在深睡眠状态下，大脑的海马体会把白天学习的内容有短时记忆，转存入长时记忆，而且可以帮助大脑清除蛋白质垃圾，所以睡觉是学习最重要的环节之一。睡眠不足是学习效率低的罪魁祸首。有研究表明，熬一个通宵，记忆力会下降40%，而现在很多学生睡眠不足，以学习和作业之名剥夺孩子的睡眠，这恰恰是对学习最大的破坏。

因此在鲁公小学，每一位学生晚上八点睡觉，早上六点六点半起床，中午保证了一个小时的午休，所有的鲁公学生，鲁公老师，还有我们家长统一一个标准，尽管现在，有同学睡得还是比较晚，但是慢慢慢慢的，现在越来越好，整体状态是不错的。我现在担心的是马上就到暑假，暑假之后，孩子晚上的睡眠时间是否还会和现在一样，这就要看我们整体家长的素质。所以说睡出学习力，这是非常重要的事情。

对于学生来说，学习的好还是不好，我们家长真的应该要考虑整体素养各方面的素质，而不应该只看考试成绩。从理论上来说，孩子的自然成长，反复的刻意练习，不断的错误修正，时间的不断堆积，确实可以让孩子记得单词越来越多，错题越来越少，计算越来越快。但是，这并不意味着孩子的学习力增强了。

我们从这几句话当中来感受一下学习的特色。子曰:“学而不思则罔，思而不学则殆。”这句话的意思是孔子所提倡的一种读书方法，一味读书而不思考，就会被书本牵着鼻子走，而失去主见。所谓‘尽信书不如无书’，即指此意。而如果一味的空想，却不去进行实实在在的学习和钻研，则终究是沙上建塔，一无所得。学习与思考是相辅相成的，缺一不可。只有把学习和思考结合起来，才能学到切实有用的真知。此处的学和习，学是指学习知识，习指得是练习实操，那就是指践行。

我们再来看第二句，孔子在卫灵公这章节当中说过无常，终日不食，终夜不寝，以思无益，不如学业。子夏说:“博学而笃志，切问而近思，仁在其中矣。”这些都是在强调学习与思考相结合的重要性。西方的哲人康德也说:“感性无知，性则盲，知性无感性则空。”这与孔子的学而不思则罔，思而不学则殆，可以说是惊人的一致。可见，在知识的学习和获取上，不论地域、种族如何差异，其根本性原则往往是一致的。

谈完孔子先生提到的学习方法，接下来我就需要谈一谈，我经常给我们学校老师和学生们经常讲得两句话，第一句是读书是最美的姿势，第二句是微笑是最美的化妆。这两句话暗含的内容就是让大家永葆读书的旺盛的精力，常葆微笑的这种状态，因为爱笑的人运气一定不会太差，爱读书的人一定会把他读过的书画在他的血液里变成她的气质，然后在他今后的人生道路上慢慢放出光来。

所以说在感受爱的能力方面，只要大家做到了爱读书，做到了会微笑，大家一定会成为爱的载体，大家一定能够感受到爱，并且自己会进行爱。所以说，我想提醒各位朋友，牢记在心的三句话:第一句，我们不需要改变物质条件，我们也可以感觉到幸福；第二句，当没有感觉被爱的时候，我们彼此双方每个人都会感觉非常地痛苦；第三句，我们应该每天都花一些心思，想一想为别人提供些什么，可以让我们自己感觉到被爱的感觉。

今天晚上这些送给本群朋友的所有的话，就是想请各位朋友和我一起恪守做人的规则，每一天都能够铭记读书是最美的姿势，微笑是最美的化妆，每天都保持旺盛的学习内驱力，让自己的身心越来越健康。就像武校经常给我们强调的关系重于教育，成长重于成绩，尤其是现在期末考试，明天后天我们小学就开始了，当考试成绩还没出来的时候，我们对孩子什么样考试成绩出来之后，我们对孩子要比他之前更好？因为不管孩子考多少分儿，他都是我们亲生的。我们一定要做智慧优雅的父母，管理好我们的情绪。我们应该努力跟随无效的脚步，一起学习家庭教育知识，丰盈我们自己的内心，成为孩子们效仿的榜样。

我们更需要每一天努力学习，在育儿的道路上一定会遇到最美的自己。接下来，我会邀请我的另一位非常优秀的合作伙伴，我最敬爱的刘老师，和大家一起共同分享他最近这段时间的学习心得。好，请各位掌声欢迎刘老师。

大家好，听了陈校长的报告，我正在感受爱，享受爱，发现爱，辨别爱，深深地感到了爱是化解一切问题走向美好的源泉，爱是贯穿每一个人一生是否幸福的根本。

下面我就父母对孩子的爱和夫妻之间的爱，谈一些，分享一些事例给各位。

一，感受父母对孩子的爱。有了父母正确、适度的爱，孩子们的身心健康才能更好的发展，这个爱他也也是有界限的。我们过度的爱，容易给孩子带来了一些不良的依赖脾气。因此，孩子这个适度、正确的爱，是每位孩子健康成长的一个好的坚持。往往我们在爱孩子的过程中，这个界度我们往往很难把握，把握不住的话，往往就走向了溺爱。所以我们有了正确的观念，正确的爱的意识，让孩子在我们爱的关怀当中才能健康的成长。

二，关于夫妻之间的爱。下面我分享丈夫卡尔和妻子帕蒂的案例，自从妻子帕蒂有了孩子后，喜欢独处。帕蒂留给自己的时间越来越少了，而丈夫卡尔依旧像往常一样粘人，这使得妻子觉得很挫败，而当他意识到丈夫，因为自己感到失望而受伤时。她又会觉得非常地内疚。不同的需求，给夫妻两人之间的关系，蒙上了一层阴影。过了几天以后，妻子安排放松愉快的氛围，下定决心和丈夫谈一谈。经过一段充满爱意的暖巢之后，妻子开始意识到，有时候我只是需要自己待着，如果没有独处的时间，我会觉得压力很大，但这件事让我很纠结，因为让你失望会让我觉得很难过。妻子观察到这段充满关怀的成熟，让丈夫感觉不错，他的脸放松了下来，妻子继续说道:“我想更多的了解你的感受，你能告诉我。当我没有停下手头的事去和你聊天的时候，你心里是什么感觉吗？”丈夫略带犹豫的慢慢的回答道:“我希望你在看到我的时候能变得很高兴，如果没有这样，我可能会觉得失望，我对你非常依赖，这让我很不好意思。我不希望自己很粘人，也不希望你这样看我。”妻子拉起了丈夫的手，说:“我并不会瞧不起你的脆弱，事实上这对我很有吸引力。并不是说你没有我正在做得事重要，但是为了能让我感觉到被爱，我需要你理解，我需要一些独处的时间，我需要你尊重我的这一部分。”卡尔仔细听着，然后说，我想我直到现在才真正明白是怎么回事。我想要感觉到被爱，也希望你感受到爱。我们该怎么做才能让两个人都满足各自的需求呢？要想通过改变生活方式来适应两人的需求，需要花些心思做一些试验。他们采用了早睡早起的办法，在孩子们醒来前，就面对面坐着，谈了一些对彼此来说都很重要的事。妻子继续在晚餐前独处，丈夫回家后陪孩子们玩到吃晚饭的时间。这些安排，让晚餐成了巩固全家情感关系的好机会。

爱就是这样伴随着我们每一个人，时时刻刻存在于我们的孩子们中、家庭中，社会中。我们每一个人都离不开爱，有了爱的感觉，有了爱的享受我们生活充满了信。，好，以上关于爱的分享，陈校长已经分享得非常的好，我就这两个方面就说到这里，在结语当中，我们经常听你说，感觉再也不会有爱。也有性格孤僻的朋友，自认为爱无能，准备孤独终老。有时，就连我也常常因为生活上的压力，就在这个世界充满了孤独，充满了一些恶意，其实我们的生活中从不缺少爱，缺的是感受爱的能力，让爱的光芒照入一个又一个的沉寂的灵魂。

我们中国工程院院士周立伟对我国青少年第三个期望，从青少年时代起，立志做一个热爱学习的人、努力奉献的人、坚毅自律的人，未来为国家和社会做创造性贡献。愿我国青少年对品德的养成胜过学习成绩，对知识的渴望超过获得的财富，对美和真理的追求，永不放弃。要求我们的孩子们做一个诚实善良、奋发有为、坚毅自律的，为我们伟大祖国的繁荣昌盛贡献青春。这是我们的院士周立伟勉励自己永远前进的诺言，也是对我国青少年的期望，让爱的力量贯穿于我们每一个人，让我们的生活变得美好幸福。今晚的分享就到这里，谢谢大家。