今天是7月5日，星期二，天气阴，预报说晚上有大雨，但是还没有下。

我发现自己不太识数，发了2篇第154篇，所以第155篇跳过去了，这篇是第156篇。

今天如玉有点感冒，嗓子不舒服，我问如玉，你要不要请假，如玉说今天有可能发奖状，所以非常着急去上课，虽然身体不太舒服，但是荣誉感促使她克服困难，还催着我快走，怕迟到了。

今天工作之余学习了一个情绪课，名字叫情绪的红绿灯，情绪没有好坏，但是表达的方式有好坏。如果一直忍耐，有可能会导致抑郁，情绪积累多了，会形成压死骆驼的最后一根稻草，成为生命不能承受之重。但是任由情绪发泄，也会伤人伤己。

我们要学会觉察情绪，设置情绪的红灯，课上老师分享了几种方法，一是和队友约定一个暗号，当有情绪的时候，队友用暗号提醒，然后觉察情绪，做深呼吸，从1数到15，适当的平复情绪。再一个就是和孩子一起头脑风暴，找到自己经常发脾气的点，用漫画或者其他方式记录下来，写在醒目位置，提醒自己控制情绪。再一个就是做一个释放情绪大转盘，写上几个能够缓解情绪的妙招，等情绪来的时候转一下，随机选一个。

慢慢训练自己，让自己从不知不觉，慢慢变成后知后觉，然后变成先知先觉，成为一个情绪平衡的人。