第163篇

今天是7月12日，阴有小雨，济南下了大雨，新闻上说有个地下车库进了水，60多辆车被泡了。

今天媳妇下夜班，老爸带着2个孩子去大姐的幼儿园玩了，我中午也没有回家。

下班回到家，如玉和如梦已经回来了，两个人在看电视。

吃过饭，和如玉一起复习了英语单词，找了一下生活中的大数，然后就下楼去跳绳了。

今天如玉完成了300个跳绳，如梦也跳了不少，所以两个人都大汗淋漓的，回到家赶紧去洗澡了。

今天学习了正向表达情绪，觉察到情绪后，可以说我觉得……，因为……，我想……，觉察到对方有情绪后，可以说我发现你……，是不是……，你想做点什么？

正向表达情绪，就是不要用指责，忍耐，贬低等低能量的方式发泄情绪，多用开环积极的态度表达情绪。比如说我做不到，可以说我暂时没有学会。我失败了，可以说我正在走在成功的路上。