晚上烧粉干，爸爸回来时带回一袋速冻的烧鹅，指点我怎么加热，然后躺沙发去了。我说炒粉干量够了，还要热了吃吗？其实内心很抗拒，不想弄。我没再说话，需要一点时间处理自己对抗的情绪。我觉的他在指挥我，我有种被控制的感觉，我觉的晚上粉干量足够了，可以明天吃，他自己躺着，为什么不自己弄⋯，瞬间那一个个念头往外冒，我到底在对抗什么？我缺什么会有情绪？我需要他看见我在做事，我希望自己安排的晚饭他不要插手，我希望他做点家务不要老躺着，我在计较，我内心设置了一个标准，偏离了我就会抗拒。换个方向：我以前也会叫他再加个什么菜，并不是想控制对方，也许他只是想吃烧鹅，开心就好！只要从对方角度一想，根本本没这么多事[[EMOJI:%F0%9F%98%81]].想通了马上去热烧鹅。 老公的好：1、我今天放鸡蛋时看到冰箱整理过了，跟老公说：＂今天冰箱里鸡蛋格里都很干净，是你整理过了吧！＂老公说你不整理我就整理了。＂我马上接上：＂你太好了，今年你都整理好几次了。＂。2、晚饭烧好喊了两遍吃饭了，没人应我，我咕了一句：没人理我。我刚说完就听到他在偷笑，以我为乐呢。他今天心情很不错，幸好我及时消化了自己的情绪，没波及他。3、饭后老公洗了水果，默默放了一个在我桌边上。 4、我出门散步，就买回一床冬被和床品，以为他会取笑我，没想到他说，蛮好的，我出钱，你再买一套，带回老家用。 我今天也不错：l、买了个乐高，女儿说还不如买两个，你拼一个，我拼一个，我说没问题，马上换，孩子开心就好。2、中午女儿点冷饮，要给我们点上，我感谢了她表示不想喝，她给爸爸点上了。晚上让我请喝奶茶，没问题请了她。3、今天做到有情绪时闭嘴，自己消化下。4、早上醒来想到孩子现状，内心还是会有一点郁闷，但内心还平稳，没有焦虑。