暑假期间，陪孩子窝在家里，体重不知不觉间又增加了许多。想约大宝一起跑步，怎么说也不动。想着武校说身教大于言传，决定从我做起 。早晨5点20起床 ，洗漱完毕 ，去公园跑两圈儿 ，从公园南门出来，门口就是一个小型菜市场 ，顺带着买点新鲜的蔬菜和水果。差不多就在6 点30，组里的家人们都非常积极 ，我也不能扯后腿儿 。找个路边的石墩 ，拿出手机 ，点开碎思，浏览，写感想，然后继续前行。

陪孩子玩耍后开始学习。

今天观看家庭教育关系说之亲子关系。武校用一个妈妈和孩子互相写对方喜欢的颜色的事来形容亲子关系:白天不懂夜的黑 ，父母不懂孩子的心 。

亲子关系如何处理？两个关键词:冲突和换位思考。冲突是生活中不可或缺的一部分 ，是任何一种关系中的客观存在 ，是正常的 ，不可避免的 。冲突是因为关系而起 ，亲子冲突的根源在于需求冲突和焦虑不安 。冲突不可怕 关键看后果 。亲子冲突的利与弊:1.造成永久的痛恨和敌意，留下心理创伤；2.带来更深层次的相互理解，使彼此连接的更紧。亲子冲突的结果是输赢之争 、权利之争 。孩子赢 父母输 ——孩子第一，纵容放任 ；父母赢 孩子输 ——专制胁迫， 说一不二 。如何提高学习的效率:预习 （有的放失）十 陪伴 （榜样示范）十 互教（示弱互动）。 我们要降低对孩子的期望值，在孩子的有效陪伴期内进行有效陪伴。人管人——同行者（法管事)教育的最高方式就是讲给别人听 ，家长太能了，孩子就会无能 ，要让孩子敢于当小老师 。 适当焦虑不是坏事 ，但过度焦虑就是大问题了。别把控制不了自己的不良情绪当做借口

。冲突与危机等于危险和机会。疫情使亲子关系的两极分化，可能削弱，也可能增强亲子关系；可以使亲子关系疏远，也可以使亲子关系更亲密；可能会导致战争，也可能带来和谐，就看我们怎么和孩子相处，怎样处理自己的情绪。当两个不良情绪碰到一起，就像两人不同手掌遭遇到一起，就会一拍即炸，火药味十足。亲子冲突产生的根源:1.思维模式——需求冲突2.情绪模式——焦躁不安3.行为模式，河东狮吼，鸡飞狗跳。不良情绪的来源:1.家长的高要求（理性）2.孩子的低表现（感性）两者形成反差。怎么解决亲子冲突？家长要改变。我们要学会换位思考，父母要站在孩子的角度看问题，感同身受，身受感同。

亲子关系不是老虎 兔子的关系 ，而是老兔子和小兔子关系 。亲子相处的艺术是改变相处模式。改变相处模式有三部曲: 1.发现模式 2.改变模式 3.调整模式。亲子模式应该从老虎盯小兔子到老兔子教小兔子转变。

父母要做到‘三不’与‘三要’:不唠唠叨叨，要理解接纳；不焦虑迁移要换位思考；不抱怨揭短要夫妻协同。

1.不劳劳叨叨。孩子们厌烦父母的第一条便是唠叨，三句话不离学习。学习≠生活≠成长。唠叨的后果是超限效应。唠叨只会让孩子们，把家长的话当耳旁风，引起孩子的逆反心理。改正唠叨的方法是闭上嘴、打开耳、少说多听。说话时要简明扼要，讲清想时间、事情、任务和你对他的期待，清晰明确 ，切实可行 。

2.要理解接纳。 家庭不是学校，网课不是线下 ，该放松的地方就放松一下，让孩子释放一下不良情绪，排解心理压力。

3.不焦虑迁移。 父母高兴儿女快乐，父母焦虑儿女遭殃。父母不要把自己的不良情绪投射到孩子身上，以防出现踢猫效应。

4.要换位思考。同理心，即"共感″"共情"。我们要站在孩子的角度看问题，想一想我们小时候遇到这样的问题会怎么办？把自己当孩子，不要苛求孩子换位。

5.不抱怨截短。在批评孩子时 ，在品德和习惯方面，不要用"总是″这个词 。不揭孩子的短，就事论事，不翻陈年旧账，不抱怨孩子，多给孩子鼓励。

6.夫妻要协同。妻子一般多焦虑，丈夫要协同妻子管理好孩子，分工合作，步调一致。

亲子和解的技巧:1.冷下来（内在情绪）2.写下来（外在文字）3.说出来（外在语言）4.做出来（外在表现）。我们要让自己的坏情绪冷静下来，用文字写下来，完成自我和解，然后再把自己的感受对孩子说出来，双方改变，做到亲子和解。

陪伴是最长情的告白 ，身教大于言传 。我陪孩子游戏，孩子帮我做家务。