200.跳绳预备游戏

200. 2022年8月19日，周五，天气阴。

跳绳的事开始一段时间了，孩子还是一个也跳不起来，这也和我这个师傅有关系，感觉挺简单的，轻敌了。自己跳和教孩子跳是完全两码事！

今天请教了下别人，自己也从网络教学中整理了几个方法，对一直摸不着门道的小孩或许有点帮助。

先做预备练习，分为两个游戏练习，再合并练习，可以一天做3组，一组20个左右往上加。

游戏1

一、夹本

大臂发力夹住本子，小臂自然下垂，保持本子不掉下来，以舒适自然为主，主要是感受摇绳的力量不在大臂上。

二、摇绳

手腕发力，带动跳绳，一手一根绳，先摇，后跟上跳。

游戏2

三、跳绳圈

并脚跳，微屈膝，前脚掌，先着地。绳圈里能放上前脚掌，脚中心在绳上方，不踩绳，不出圈，连续跳起。

四、绳子调节

单脚踩，到胸口。