首先，父母要时刻注意自己的情绪。当自己在外受委屈，或者遭受挫折之后，一定要及时地将这些负面情绪宣泄出去，不要把这些负面的情绪带回到家庭之中。如果暂时无法宣泄情绪，那也要考虑暂时让自己远离孩子，不要过多地和孩子接触，防止自己因为控制不住脾气而给孩子造成伤害。

其次，在不伤害孩子的情况下找到正确的表达方式。如果家长在自己没有注意的情况下，伤害了孩子，一定要及时想办法去补救。比如，加强与孩子的沟通和交流，真诚地为自己之前的行为进行道歉，引导孩子把自己内心的想法和感受表达出来，同时通过自己正确的行为来一点一点地纠正孩子的想法。

第三，我们对孩子行为的看法和评价，才是真正影响我们情绪的点。任何人都不可能知道对方正在想什么，所以父母应该明白“理解万岁”的意思；“退一步海阔天空”，作为父母，我们都需要有广阔的胸怀去对待孩子的一切，带着包容和理解来和孩子相处。

最后，先处理情绪，再处理问题。父母要及时反思和总结，通过反思和总结来帮助我们了解自己，分析行为中不恰当的部分，并做出改正，端正自己的态度，处理好情绪中不良的部分。进而多关注孩子的感受和需求，再解决亲子关系中出现的问题。