2022 .8.28 星期日

今天我要去上班，孩子今天有一节游泳课由姐姐带文珺去。

到了游泳馆，文珺撒了欢，兴冲冲的跑来跑去，开心的原地转圈圈，不一会教练就来了，拍手召唤小朋友们集合。

讲了一些有关安全的事项后便开始了今天的游泳课。教练讲到今天我们先学习蛙泳。蛙泳练习主要分适应性练习、闷水练习、漂浮练习、呼吸（换气）练习、划臂练习、蹬腿练习、呼吸+划臂配合练习、划臂+蹬腿配合练习、划臂+呼吸（换气）+蹬腿配合练习。

1：适应性练习

有少数人天生怕水，一下水就有种种不适应。解决方法，下水后扶着池壁或同伴在游泳池里来回走动直到能一个人在游泳池里自由走动。这一过程通常30分钟内就能完成。

2：闷水练习

轻扶池壁或同伴深吸一口气慢慢下蹲至头顶入水10厘米以下（这时一定要睁眼），用嘴慢慢吐气（吐气量约为吸气量的2/3），然后慢慢站起同时头向后微仰用嘴吸气。如上反复练习到能独立完成。这一练习要达到熟练程度通常需要30~60分钟。

文珺规规矩矩的按照老师的要求尽量协调身体做动作，做的十分的卖力。今天文珺表现的很听话，就买了一根棒棒糖来奖励文珺。