今天感觉有两次情绪波动，我首先要告诉自己，每个人每天发生很多事情，有情绪波动，是非常正常的，请自己理性的看待，不要太陷入那个情绪的漩涡，人生若是每天如一潭死水，那也非常没意思呀，有情绪波动不可怕，主要是看你如何应对和看待。我可以这样理解吗？是这样吗？张老师和各位智慧的朋友

第一次情绪波动：我上午去瑜伽后，又上了一节私教，心想上完私教再回家正好，儿子也睡了，我回家可以直接休息了，反正老公在家会陪着儿子睡，这样我在外面更放心了。回家后，我和老公说话，说完他就去院里看施工，我想起来周六要去朋友那里参加婚礼，需要提前一天过去，但是那天老公出差去威海，之前定的是，如果不忙的话老公不去出差，换同事去，我就起身去阳台，心想把这件事说完，但是老公正在跟外面施工小院的工人说话商量买什么东西，我就站在阳台等他，顺便看看这几天的成果，防腐木已经铺好，在弄门口是铺水泥鹅卵石还是铺草坪，老公说了好一会，一会进来呢，我就说这件事，我随说他就随走，最后我也没说完他就又往前，根本没有听到我在讲什么，我就生气回卧室了，老公立马追进来问我怎么了，我说随着跟你说话，你还往前走。老公解释并提出解决方案，晚上给同事打电话，安排同事去。 自我觉察：1.我的固有思维 自我价值观低又出来了，让我本能的感受到，我和老公说话，老公没有停下来看着我是不尊重我，不重视我，自卑让我的情绪立马上来了。事后安静下来，重新看待这件事，我去和老公说，是带着目的的，我希望他和我还有在带着儿子我们3口一起去参加婚礼，参加完顺便带儿子去枣庄台儿庄古城玩一下，他没有按我想的那样说，这里面除了有自卑的情绪，还有控制；这件事也不着急我不需要去阳台上等老公给他说；明明老公当时在和工人说买东西的问题，我在和老公讲话的时候，老公肯定也是在想，一会去五金店买什么别漏下，思维不在我这里，是正常的；但是我觉得老公不管和谁说话，当别人和你说话的时候走路要停下来，是对 对方讲话者的尊重。第一件事结束，事后情绪恢复正常。

第二件事，婆婆在做饭，公公本来在看孩子，结果很快就回来了，儿子黏着我，我带儿子出去玩。(我这样写的时候，我其实是在怪公公，怪公公明明知道婆婆在做饭，还带儿子这么早回来，明知道小院在施工，儿子喜欢去那里捣乱还回来这么早。)我这样想是错误的，公公感冒了，我没有关心公公，我还在心里怪他带儿子回来早，我要关心人关心人。

我带儿子回来，还没进门，只踏进了单元门，婆婆就说，你先喂喂他吧。(情绪上来了，反感别人安排我）随后，我就去餐厅给儿子挑出来他要吃的，婆婆在客厅拿出儿子吃饭的小桌和小凳子(情绪发酵，每次都是我喂，要么就是我婆婆喂，我老公从来不喂孩子吃饭，就算再外面我们两个人，也是我先喂儿子，他先吃，他吃完带儿子出去玩，我慢慢吃，反正那一刻就是情绪上头，今天让我老公喂，我不喂了，为什么每次都是我照顾儿子吃饭)随后老公来了，让老公带儿子去洗手(这几分钟，理智战胜，我真幼稚，我因为不想喂饭就做罢工，说不喂就不喂，让老公喂，那老公呢？老公工作的时候能今天不想不工作让老婆去，这个活不想干，不赚钱了，能罢工吗？一股心疼老公辛苦，伟大，默默的承担着我们一家3口的生活花销没有一句抱怨，反而是经常说一些让我安心在家，照顾好孩子，前三年的陪伴很重要这种话，瞬间没有情绪了)儿子洗完手，坐在椅子上，今天也出奇的乖，自己拿着勺子大口大口的都吃完了！

晚上老公没有给同事打电话，我心平气和的问老公，老公我能问问为什么晚上不打了吗？我只是问问，你按着你自己的工作节奏走，老公说9点半时间不早了，现在打儿子抢手机 我说行 没事 (肯定自己：如果是之前，我绝对是态度不好的问，带着控制带着情绪)老公似乎也感受到了我的变化，问我 要不我等孩子睡着打(今晚老公哄儿子)我说 没事 不早了 我真的没有情绪，肯定自己，我进步了！ 我还看到了老公怕我有情绪，也许是爱我尊重，但是我觉得老公应该也是有些怕的，怕我突然翻脸，我要继续努力学习，让自己好，让老公好，儿子好！

我的优点：

1.今日瑜伽一节球瑜伽，一节私教连上，坚持下来了，没有偷懒 减肥

2.喂饭时间，在发生之前就觉察到了，我太棒了！也感谢张老师 张姐 还有写日记和抄写！都是很有用的！

3.老公晚上打电话安排时间陪我去参加婚礼吗这件事我没有情绪 我相信老公有更好的安排

老公的优点：

1.中午我有情绪老公依旧包容

2.老公吃西瓜时给我留中间最好的

3.老公哄儿子睡觉

4老公今天在小院刷漆干活 辛苦