上午去瑜伽，约了一节普拉提，昨晚约的，早上起来固有思维第一感觉不想去，理智战胜，健身需要坚持，良好的体态需要付出努力啊，我现在都有肚子了，坚持，而且运动分泌多巴胺，每次运动完心情都很好。(肯定自己：硕硕你真棒，你战胜自己的小黑人，太厉害了吧！进步好明显啊！）

中午回家，大家已经吃完饭了，儿子在客厅，缠着我，让我抱着出去玩，老公体谅我还没吃饭，婆婆体谅我还没吃饭，挨个哄孩子，让我先去吃饭。最后老公抱着出去玩，让我回家吃饭，老公直接在外面哄着午睡了。(老公爱我，主动分担儿子的午睡，还心疼我让我回家快点吃饭，儿子早上8点才醒，我预估是要2点才午睡的，结果老公太厉害了，12点半儿子就睡着了)

中午，老公同学来了，来了两个，一个带着闺女来的，一个带着媳妇来的，来参观一楼小院的装修，其中带媳妇来的那个玩一会就走了，那个带闺女的留下了，意图准备留下吃饭，我们本来的计划是 老公说下午带儿子和婆婆去老公的姥姥家玩，结果同学来了，老公对我表示歉意说等咱周末参加完婚礼回来后再去姥姥家吧。(看到了老公对我的爱，对我的尊重，但是我还看到了怕我生气，因为答应我的事没做到。这里这个怕是确实存在的还是我的低价值感？)

老公从5月1号表示戒烟，真的戒烟了，一直引以为傲，抽了10多年烟说戒就戒了，我也一直夸奖鼓励，之前去日照和他大姐夫，两个人就抽起来了，回来后又不抽了，其实我也偶尔很少有两次吧，闻到了但是我没问，也没说。今天他同学来让他一颗，他就抽了，我正好看到了，而且还快抽完了。当时看到第一眼，反感，而且儿子也出去了，还当着儿子面还不抓紧灭了，反感至极，内心想质问他，你怎么抽烟了，你不会以后就抽起来了把，让你抽你就抽啊？你一点自制力也没有啊？情绪飘了一会，随着进客厅，我的理智回归，我不能这样，就像孩子一样，要鼓励，我应该相信老公，况且戒烟这是老公的事，他的事他做主，我只负责相信老公。我只说了一句，老公你抽烟啦？ 老公说，嗯，让了我一颗，抽了没感觉，我就灭了。当时我的理智在，这是老公的事，我就别操心了。老公说完，我没说话，其实我不知道说什么，怕说的太假或者怕说错了还不如不说，我就走啦。开始坐在客厅写日记！

肯定自己，自己的理智又战胜了情绪！我好喜欢这种自控的感觉，对自己负责，对别人也好。通过学习Nlp课程，我知道遇到事，分清楚，我的事，我负责，别人的事，别控制，老天的事，做好努力，其他的交给老天！分清谁的事，这个方法太棒了！我依旧相信老公会继续戒烟的，偶尔抽一颗很正常啊。男人嘛，社交吗，很正常。

我的优点：

1.坚持去健身

2.老公答应我的事，没做到，我没有情绪，我知道事情可以有多种解决方法，通过学习我知道这是策略的多样化。

3.老公抽烟的事我没有多说话，相信老公。

老公的优点：

1.儿子哭，半夜老公起来

2.儿子5点多喝奶，老公起来冲奶

3老公中午心疼我，让我吃饭他哄孩子

4老公本来说去姥姥家，后来同学来了，还给我解释 感受到老公对我的在意