2022年9月25日 星期日 天气晴(亲子日记第156篇)

上次我去给儿子买了一根跳绳，说是课间不跑操了，改成跳绳运动了，我上网查看了一下，运动的好处就是多啊。

咀嚼—— 人在咀嚼时,大脑的血流量明显增多。这可以保 证大脑的供血,保持大脑的正常思维活动。所以,吃饭时一定 要细嚼慢咽,不仅有助于消化,还能健脑呢。

跳绳—— 跳跃可以让大脑兴奋,经常跳绳,可以增加脑神 经细胞的活力,有助于提高思维能力。从中医的角度看,既绳 能刺激全身经络,使手和上肢的6条经脉气血畅通,为大脑提 供更多营养。

冷热水浴 —— 先冷水浴接着热水浴,或者先热水浴后冷水 浴,所产生的冷热变化能促进血管的收缩和扩张,提高血营弹 性,并加大脑部的供血量。可以先用冷热水洗手、脚,适应后过 渡为四肢,最后到全身。请注意控制水温,开始的凉水温是下 要太低,冷水浴的时间不要太长,注意避免感冒。

入静 ——长时间的紧张脑力劳动后,可以用入静来驱除疲劳。具体做法是,选择舒服的坐姿,腰背挺直,双目微合,全身放松,想象自己在空气中漂浮。它的效果,一可以稳定脑电波， 二可以减少能量消耗,三可以降低血液中的乳酸浓度从调 身体机能的角度来看,相当于是深度睡眠。

经常参加运动锻炼的人，在智力和反应方面明显高于未参加锻炼或极少参加运动的同龄人。

运动可提高血糖含量：大脑活动所需的能量主要来源于糖，而运动能使人食欲大增，消化功能增强，可促进食物中淀粉转化为葡萄糖，并源源不断地提供给脑神经细胞使用。

运动是一种积极的休息方式：运动时，运动中枢兴奋，可快速抑制思维中枢，使其得到积极的休息，有助于提高学习效率。

运动能改善情绪：通过运动，能有效预防和治疗神经紧张、失照、烦躁和忧郁症，避免产生思维混乱和反应迟钝、注意力减退等现象，使人心理更健康，头脑更灵活。

亲子共成长，运动使我们健康和快乐！