下班回家的路上，我买了孩子喜欢的蛋糕，走路到家的时人有点累，我把蛋糕给到孩子时说：“饿了没？看我给你带了什么？”孩子看到我买的时候，心情是愉悦的，她说还不饿，先放外面，然后问我：”你今天看起来很累？“我说可能走路回来有点累了。我顺着问女儿：“我准备做晚饭了，要不你来一起帮个忙。”女儿说好的，一会来。我状态真得不是很好，估计这两天都没睡醒，女儿一会过来了，我让她打蛋，洗菜，她在边上做的时候，我说今天真好，我正需要你。孩子今天的表现有很大的进步，愿意到厨房来帮忙了，我想了下，是因为我给她带好吃的行为，让孩子感到被关心了，心情好了自然就愿意做事了，孩子反过来也会体贴我。

一起在厨房的时候，我就跟她说起了我做的那个梦，我说：“当我觉得要离开人间时觉得不舍，是觉得自已快乐的日子没过够，没有把自已活得绽放，当我看到跟你一起坐在沙发上看电视那个场景时，觉得很幸福，跟爸爸谈恋爱一起在外面吃饭时也很开心，原来幸福是这样的简单。” 我在跟孩子说这个梦前，想过说了会对孩子有什么样的影响，我在传达什么。孩子听我说完时，表情是愉悦的，她也跟着说了她这两天做的一个梦，说：“我自已回到学校了，老师让我加一个社团，结果这个社团的团长是跟你长成一个样，我说不想加，她就放出一个大蜘蛛。” 我听她说时，不断回应嗯，哦，把在听课的耳机拿下来听她说，她说到社团长成我这样时，我惊讶的回了声：“竟然像我”，说到蜘蛛时，我说：“是我放出来的？”女儿说：“是的，那个蜘蛛真恶心。”我呵呵笑，我说：“你连做梦都在想着回学校，看来是日有所思，夜有所梦呀，即然在家了就好好休息呗，别想那么多了。”女儿回应我说：“我是做梦进社团了”。我觉得这次的沟通，我做到了用心倾听，认同也许做得还到位，但孩子并没有反感，就是好事。

老公下班到家后，我因为有点疲惫，内心是有点期待他能进来帮我，我想了想没有叫他，我慢慢做吧。手有点痛我叫他来帮忙端下锅，他来端了下锅又走出去，7点多的时候，我跟他说我今天手一点劲也没有，让他来烧最后一道，老公人进来了，但看着有点不情愿，然后又说不会烧，问我怎么弄，我看了下锅里油有点多，我说了下：“油会不会太多了？”话音一落 ，老公一个转身就走出厨房说：”都快8点了，还在搞来搞去，你们自已吃吧，我点外卖。“ 我内心有点不舒服，但也没去说，自已去把最后的菜烧掉，喊了女儿来吃饭。内心想着如果我去对老公沉默，不利于家庭关系。想着要去认同他，又觉得太刻意，想了想还是喊了一声叫他吃饭。 饭后老公在看电视，我就坐他边上跟着看了一会，聊了一下电视里的节目：四个女儿在经济上有纠纷，养年老母亲的纠纷，在与老公聊的过程中，老公表达了他的想法和观点，我认同了老公很能换位思考，都象他这样想，家里兄弟姐妹间都不会有经济上的纷争和矛盾。看他情绪蛮平和了，我就问他晚上为什么突然生气了。他这时说他也没有烧过这个菜，说我在边上还指指点点。我说：”哦原来是这样。下次我注意。“我又说：“我发现一件事，你肚子饿的时候，你脾气都不会太好，是不是小时候饿过肚子？”老公说没有。话题结束，但我觉得晚上我的表现还是有很大进步。但人真得不舒服时，就不要烧晚饭了，我得对自已好一点。

晚上我开始学习时，趴在桌上听，老公就很关切的说：”你这么累了，还听吗？早点去休息吧“。过会又跟我说：”明天你开车去上班，车就停在大门口，出去很方便。“早上我起得早一点，他又马上起来问我：”怎么起得这么早。“我说我已经醒了，你昨天睡得晚，现去补个觉。

听课时，老师跟一位家长说，你得赶紧学习，钱，时间、精力都要投入，全力以赴的去学，孩子眼巴巴的等着你快点成长呢。在群里又听到张老师跟丁香说女儿大了留给你的时间不多了，这些话都会带给我一些焦虑。我知道需要调节自已，但真得觉得自已还不够努力，没有做到这样的去投入。

我真得很不错：我在进步，我能观察细节了，我能慢慢在细节中去觉察对方有些点是做得好的，我可以去认同一点点了。我的情绪管理方面也有所进步。

老公也很错：1、他也很关心我，一句话，一个行动，我能感受到了。2、我有时说一建议什么的，老公也不会马上很反感 ，有时也会愿意听我说了，只要我注意语气。不要说话太绝对，长话短说。

女儿进步：1、晚上到厨房里帮忙洗菜了 2、情绪也不错。3，非常细心，一下子就看到我的状态。她一直很会关心人。