开始抄文章，行为的内动力是愉悦感。我用自己生活中的例子去证明了一下，发现有的说的通，有的我还想不通，我觉得有些行为是出于责任，并不是愉悦感。而且从我回老家这件事情上，我觉得我内心平静没有对抗，但也没有很多愉悦感啊。

今天太幸运了，我又听到了放下这个话题。老师的话说得很重，但是句句都敲在我的心上，我终于能看到我为什么放不下了，是因为我觉得我还能控制，因为局面还没有发展到最糟，我觉得我还能控制，这其实是我的自私，为了满足我自己的自私的需求。我并没有长大，也没学会爱自己，也没有爱孩子。

联想到愉悦感这篇文章，我就觉得既然我自己都想过得快乐，我为什么不能让老公过得快乐，为什么不能让孩子过得快乐，他们快乐了，我也快乐了不好吗，我为啥要去控制？我为啥要去对抗？但如果老公控制我，他控制我也是一种愉悦感，我顺从吗？会不会变本加厉呢？所以我想张老师要我自修自己，把自己修好，把爱、认同、接纳这些从老公身上去用，用他当我的镜子

我真的很不错。l、今天完成了抄写，日记。2、小时候的事情，脑子里再去探索下，明天整成日记。3、昨天晚上依旧半夜醒来了，但是我觉得很开心，因为我并没有因为睡不着，又责怪自己，反而觉得这可能也是一个好事，这个时候我可以和我的心呆在一起，多看见自己。4、女儿到了老家便不愿意出房门，我内心很平静的接纳了。

老公也很不错，l、主动提出，要提前给我过生日。2、早上醒来关心的问我去哪里了，中午提醒我补觉。3、今天中午一家人聚齐了，老公中午陪我喝点红酒。3、晚上老公在女儿房间，陪女儿坐了会，我邀请他们去散步，他们不去，我管好自己去了。

女儿也很不错。l、吃饭的时候叫一声就下来了。团团圆圆一起吃。2、吃饭不挑食。 3、半夜醒来轻手轻脚上厕所，怕吵醒我们。