2022－10－17 星期一 晴（1747）

有人的地方就有江湖，就有关系，往往破坏关系的就是情绪。保护自己的情绪就是利他。情绪来源于内在和关系里。每个人都有一套属于自己的字典，并能做出自己的解释，而且他对所有问题都有自己解决办法，因为他有自己的资源。

在孩子上小学的时候，我们敢发脾气，因为我们会的比孩子多；到孩子上了初中、高中，门就不敢发脾气了，因为孩子的问题我们不懂，解答不了，我们指导不了孩子了。所以我们一定要坚持不断地学习，提升自己，跟上孩子成长的脚步。

当我们发脾气时，孩子会出现的状态:1.逃跑 2.对抗3.木僵（吓傻）。所以，我们要经常觉察自己，完善自己的人格，给孩子足够的爱和关心，做情绪平衡的父母，和孩子进行有效的沟通。爱既是一种感受，也一种能力。沟通的效果取决于对方的回应，爱的效果取决于对方的回馈。

要提升自己的内在资源，我们要做到:

1.改变自己的状态（情绪状态 生命状态 能量状态）；

2.停止干扰（孩子的表现=潜能一干扰一内耗）；

3.提升我们的能力（观察、创新）。

孩子的能力有学习能力、生活能力、生命能力、劳动能力等。有的孩子不愿意上学了，我们要先提升孩子的生活能力、生命能力，然后再激发学习能力。孩子只有对生活充满了热爱，对生命充满了向往，才会有动力去学习。

治愈孩子的方法，就是我们和孩子对视一分钟，什么都不要说，温和平静地看着他（内心链接方法）。有的孩子是不敢和父母对视的，因为他的内心没有安全感（内耗）。眼睛是心灵的窗户，孩子有情绪，我们要允许他哭出来。因为哭能让孩子的心情好很多，让他的情绪释放出来。面对孩子的情绪，我们不要冲动，要先处理情绪，再处理事情。心怀感恩，一切美好，我们的心大了，事就小了。

家长面对孩子情绪处理的误区:

1.讲道理 2.冷处理 3.妥协 4.震摄

孩子的行为是对人不对事。我们要管理好自己的情绪，做好孩子情绪的疏导师。我们要怀着欢喜的心情: 1.让自己冷静下来；2.接纳孩子的情绪；3.发自内心地关心孩子（倾听孩子的心声，温柔地看着他，拥抱他）；4.跟孩子之间就事论事。（原则性的问题，要温和而坚定的执行）。

我很重要，我要教会孩子:

1.感受情绪的能力；2.表达情绪的能力；3.复原情绪的能力。

我们要告诉孩子，有情绪可以，但是我们:

1.不要伤害自己；2.不要伤害他人；3.不要伤害环境。

我们要无条件地接纳孩子的情绪，有条件地接纳孩子的行为。

每个人都有压力，都有面对问题的不同处理方法。心理学有四种应对姿态：讨好 指责超理智 打岔。任何一种都能化干戈为玉帛！我们要了解孩子情绪背后的正面意义。

我们有情绪怎么办？

1.开口说话前停下来默数三秒；

2.问自己，我说话是在发泄还是在表达；

3.自己做的事，对人对己是有益的吗？

管理情绪的顺口溜:

孩子急，我不急，接纳情绪我第一；

态度温和，不刺激，坚持底线多练习。

不着急，不上火，就会有个好结果；

不着急，不求快，花儿就会慢慢开。

语气放柔，情感互流；

语气放低，气氛积极；

语气放软，家庭温暖。

我们要口吐莲花，温暖别人和自己，且行且珍惜。我们情绪的源头在内在和关系里。

我们要完整自己的人格，情绪平和地面对孩子和家人，则我们的亲子关系密切，家庭和谐。习惯是践行的结果。让我们每天内观自己:自己的声音是不是很高，自己的动作是不是很大，自己的表情是不是很丑。在不断地觉察中提升自己。