情绪分为积极情绪和消极情绪两大类。积极情绪对健康有益，消极情绪会影响身心健康。我国自古就有喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾之说，可见祖国医学非常重视人的情绪与健康的关系。当人情绪变化时，往往伴随着生理变化。例如，人在恐怖时，会出现瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白等一系列变化。这些生理变化在正常的情况下具有积极的作用，可以使身体各部分积极地动员起来，以适应外界环境变化的需要。

而过度的消极情绪，长期不愉快、恐惧、失望，则会抑制胃肠运动，从而影响消化机能。而情绪消极、低落或过于紧张的人，往往容易患各种疾病。因此，只有保持乐观的情绪，才有利于身体健康。

每个人的情绪，都会有波动性，应该主动摆脱不良情绪。当有什么事使你烦恼时，应当畅所欲言，不要闷在心里。当事情不顺利时，不妨避开一下，改变一下生活环境，可能会使精神得到松弛。如果要办的事情较多，应先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁在一边。如果你感到自我烦恼，试着帮助他人做些事情，你会发觉，这将使你的烦恼转化为振作，产生一种做了好事的愉快感。

一个人的情绪，主要受精神意志控制。保持愉快稳定的情绪，要提高道德修养，要树立远大理想，保持健康的心理状态，还要学会适应外部条件的变化，自觉运用积极情绪克服消极情绪。

体育锻炼也是消除心中忧郁的好方法。体育活动一方面可使注意力集中到活动中去，转移和减轻原来的精神压力和消极情绪；另一方面还可以加速血液循环，加深肺部呼吸，使紧张情绪得到松驰。因此，应该积极参加体育活动。

很多人的身体不健康是因为其不能调节自己的情绪，有些人心里虽然盼望着健康，但行为和心理上却背道而驰，心态阴暗，负面思维，消极低沉，如何能健康？这样下去，其健康被坏情绪一点点蚕食没了。

情绪与健康的关系，就应当采取积极的措施，自觉调节精神状态，努力培养高尚的情操，树立远大志向，锻炼博大的胸怀，不为个人利益所羁绊。要努力提高对周围环境的适应能力，使心情经常处在轻松舒畅的状态。