亲子日记第358篇  星期天 多云 2022年11月13日

    最好的情绪管理：忿而不怒，忧而不惧，悦而不喜

    诸葛亮曾劝诫手下将领要管理好自己的情绪。他说人有情绪是正常的，但是要：忿而不怒，忧而不惧，悦而不喜。愤怒而不至失控，忧愁而不陷入内耗，喜悦而不忘形。情绪适度，不越界，不放纵，才不至于伤人伤己。

1、忿而不怒

古人说：急则有失，怒中无智。一个人太愤怒的时候，往往会失去理智，做出不合常理的决定。损人害己，造成无法挽回的伤害。怒时易激，虽义愤亦当裁抑。忍得一时气，免得百日忧。学会为自己的愤怒寻找出口，而不是放纵自己，让怒火随意发泄。等情绪平息再做决定，人生才能行稳致远，不至于遭受无妄之灾。

2、忧而不惧

作家桐华说：“有了念想自然会产生忧虑，有了喜欢自然有了恐惧。”你着重地在意一件事，就会不自觉地担忧这件事。忧虑是人生的常态，过度担忧，则会被忧虑吞噬。心理学家丹尼尔·戈尔曼说：忧虑是一项认知任务。人把大量的认知资源投入到这件事的思考中，是为了寻找解决问题的办法。而不是让自己悲观怯懦，陷入无休止的内耗。

古人说：人无远虑，必有近忧。没有长远的忧虑思考，必定会有灾祸降临。与其在忧虑中一味内耗，折磨自己，不如把它当成解决问题的动力，为困局找到新的思路。

3、悦而不喜

卡夫卡有句名言：“心脏是一座有两间卧室的房子，一间住着痛苦，另一间住着欢乐。”人不能笑得太响，否则笑声会吵醒隔壁房间的痛苦。乐极生悲，福过哀来。古人说：人言快意难得时，世间乐事须生悲。 越快乐的时候，越容易生出祸事。所以真正厉害的人，不仅懂得止怒，还能懂得控制内心的喜悦。

古人说：苦心中常得悦心之趣，得意时便生失意之悲。做人不要飘，飘了要挨刀。太得意的时候，要想想过去的失败和未来的危机，这样才能给情绪套上缰绳，避免大喜变大悲。

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《中庸》里讲：喜怒哀乐之未发，谓之中；发而皆中节，谓之和。情绪没有表现出来的时候，叫做中；情绪有度地表现出来，叫做和。把握情绪的边界，才能驾驭情绪，真正成为自己情绪的主人。