2022年11月16日，星期三，天气多云。

现在的孩子，学业压力大，学习时间长，每天坐在书桌前学习，要不就是待在家玩手机、看电视，用眼多，运动量却十分不足。

研究表明，户外活动过少，也是造成青少年近视的一个重要原因。

一直以来，运动的重要性和价值被我们严重低估了。

纽约大学神经科学的教授，Wendy A. Suzuki博士在一场TED演讲中曾提到：

“美国一项名为‘零时体育计划’的研究表明，运动有助于提升学习成绩。

因为我们在运动时，会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这些重要的神经传导物质都能够提升孩子的全方位状态。

不仅如此，运动还能提高孩子的心肺功能、血管功能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，调节体脂，让孩子更有活力。

运动可以对大脑产生保护效应，改善注意力。”

有运动习惯的孩子，会更聪明，大脑反应速度更快，认知能力发展得更好，身体也会更健康有活力。

当今社会上的很多人，都不爱运动。平时上班没时间，业余时间也只想睡觉、玩手机、吃喝玩乐，不乐意花费时间在运动、健身上来。

于是很多慢性疾病、肥胖、腰椎、颈椎、问题早早地在年轻人身上出现，情绪也容易消沉，没有精气神。

从小给孩子培养起运动的习惯，就是给孩子一个塑造起一个健康、高质量的生活方式，这份积极的影响会伴随他一生。

因此，除学习之外，家长也要重视孩子的运动。

自己先动起来，多陪伴孩子亲近自然、爬山、慢跑，进行一些户外运动；

带孩子游泳、轮滑、骑自行车、攀岩等；

尽量做到每周3-5次时长30分钟以上的运动，养成习惯。