334篇～转:居家网课，提升孩子自制力的5条途径

2022年12月5日 星期一 晴

好文转发，作者:武际金

《金言金语说家教》2173篇:

居家网课，最让家长头疼的是孩子缺乏自制力。而缺乏自制力的孩子，学习效率一般都是低下的，学习效果也就好不到哪里去。

自制力是指个人控制和调节自己思想感情、举止行为的能力。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。

1990年，斯坦福大学心理学家米切尔做了一个考验儿童自制力的“棉花糖实验”，希望借此探讨他们对于即刻性（微弱）奖励以及长远性（增幅）奖励之间的取舍：研究者给幼儿园小朋友每人一颗棉花糖，并且说你可以现在就吃掉它，但如果你等上15分钟都不吃，就会得到第二颗棉花糖。有的孩子忍不住，直接吃掉了棉花糖；有些孩子则用比如唱歌、蒙眼睛等方法转移自己的注意力，抵抗住了诱惑，得到第二颗棉花糖。后续追踪发现，得到第二颗棉花糖的孩子在未来更加成功，比如考试取得了更好的成绩、有更好的教育成就、身体素质更好等等。

此外，一群新西兰学者也曾经对1000名刚出生的孩子进行追踪研究。32年之后，研究人员发现，自制力差的孩子，他们长大后的经济情况也相对较差，不良习惯多，无法坚持锻炼，更容易持续酗酒和吸毒，身体状况也更差，甚至进监狱的可能性都比自制力强的孩子要大；在家庭生活上，他们更可能成为单亲父母，他们不够自律，很难维持长期稳定的关系。

大量研究已经证实，孩童时期的自制力跟成人的健康、社会地位、经济、婚姻状态以及是否犯罪等情况，都存在一定关系。

俗语道：“解铃还须系铃人。”凡事要找到根源，才能从本质上解决问题，这也即“根本”之意。因此，要解决孩子学习自制力缺乏的问题，也要究其根本，本“清”而“法”生。

那么，孩子的自制力强弱到底与什么有关呢？

首先，孩子的自制力跟遗传基因有关。但跟遗传基因到底有多大关系，与哪些因素直接有关，迄今还没有一个确切的研究成果。而且，这也是作为家长不可控的因素，不再赘述。

其次，孩子的自制力与大脑的成熟程度有关，特别是大脑额叶区域（常说的理性脑）的成熟程度与抵抗干扰和抑制反应有关。也就是说，一个人的自制力受控于理性脑的发育程度。随着年龄的增长，孩子的大脑成熟度也越来越高，理性也慢慢超越感性对自我行为的控制，自制力也就随之增强。

再次，孩子的自制力与所处的教育环境有关。这里所说的环境主要指家庭环境和学校环境。

在家庭环境中，由于家长或包办代替，或专制严苛，或放任溺爱，致使孩子的自制力难以得到有效的培养和提升，这是家长的问题，是家庭教育方式的问题。

另外，还有学校教育环境的问题。当下的学校教育，依然是大一统的班级授课制，课堂教学的组织任务往往是教师的重点工作，尤其是小学阶段。因此，孩子们绝大多数情况下处于“他律”状态，被课堂制度和教师严格管控着，久而久之，习惯了被管理，被约束，自制力就很难培养起来。

总而言之，一个缺乏自制力的孩子，很大程度上是因为“他律”过度，产生了严重的依赖性而被“培养”出来的。

综上所述，每个孩子的自制力水平取决于先天基因和后天的成长环境，是各种因素综合影响的结果。俗语道：“冰冻三尺非一日之寒。”要想改变现状，绝非一朝一夕即可奏效的。

因此，作为家长，首先要接纳孩子当下的不如意，意识到缺乏自制力，是孩子的一种常态，而且越小的孩子，自制力越低。然后，从影响自制力的后天环境入手，通过一定的途径和方法提升孩子的自制力。

一是身体保障。家长要把孩子身体发育和健康作为第一关注点，在孩子营养供给、生活节律、运动健身方面予以保障和引导，让孩子的身体尤其是大脑的发育走上“快车道”。另外，家长要教会孩子如何保护自己的大脑，特别是避免意外伤害。

二是以身示范。家长不仅要养育孩子，还要修养好自我，给孩子做好榜样。教育其实很简单，就是示范与模仿。家长做示范，以身示教，孩子来模仿，有模有样。因此，要想让孩子拥有很好的自制力，家长也需要具备较强的自制力。只有家长做得够好，才有资格去要求孩子，成为孩子的榜样。

三是帮助孩子提升自制力。家长要让孩子学会自主管理和计划时间，通过制定具体的时间计划表，让孩子具有自主支配时间的观念。家长还要从“他律”开始，帮助孩子制定一些规则，让孩子明白哪些事情可以做，哪些事情不可以做。如严格遵守作息时间，按时起床或睡觉、当天的作业当天完成等等。要有一套规矩约束着孩子，慢慢培养起孩子的规则意识。当孩子能够做到依规办事后，就可以放手让孩子自己制定规则，执行规则，走向“自律”。假以时日，孩子就会由被动自制变成主动自制了。

四是做一些自制力训练。自制力的培养，也需要一个训练的过程。例如前面提到的棉花糖实验，也可落实在日常生活的其他情境中，如买喜欢的玩具、想要吃到的食品、想去玩的地方等。家长通过操控过程，让孩子明白只要他们愿意不贪图眼前的小诱惑，后续便会得到更高的奖赏，更多的收获，从而让他们在安全稳定、温暖及可信赖的环境中成长，同时培养出规则感与责任感。

五是家长要加强学习。没有家长教养观念和教养知能的提升，即使有千万条方法也是徒劳的。说实话，培养孩子的自制力并不难，难的是家长缺乏这样的培养能力。

既然缺乏，如何提升？

送家长们两句话：

第一句：学了就会了，会了就不难；不学就不会，不会就难！

第二句：之所以今天不会，是因为昨天没学；之所以明天还不会，是因为今天还没开始学！

家长朋友们，您知道居家网课期间，如何培养孩子的自制力了吗？

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