“创伤在某种程度上也给我们带来成长的力量，重新关注家庭、亲情、健康。” “坚持做不太顺的事情，意志力会不断提升。”——彭凯平

我们下一代受到的影响比我们想象的要大，青春三年时光在疫情中度过，这在人类历史上是从来没经历过的一个悲剧，焦虑、抑郁、情绪失控、自杀现象都在上升。

病毒肆虐，人类顽强地与之共处，生活的不确定性和隐匿的风险仿佛可以随时向人类袭来。

疫情往复，导致人们的个体活动、社会活动都受到了不同程度的影响。越来越多人开始思考“生而为人，为什么而活”、如何活出自己积极的意义人生？人们囤米囤菜，是不是也该囤一些精神能量？就相关话题，凤凰卫视吴小莉采访了清华大学心理学系教授彭凯平。

▍疫情中，如何提高心理韧性？

“创伤在某种程度上也给我们带来成长的力量，重新关注家庭、亲情、健康。” “坚持做不太顺的事情，意志力会不断提升。”——彭凯平

吴小莉：疫情进入第三年对人的心理影响很大，您都做了哪些研究？

彭凯平：大规模暂停社会活动造成了社会隔离，在一开始我们调查了社会心理的适应情况，做了两个大规模的调查，一个是2021年11月份在新华社帮助下，调查了三十多万中国的中小学生，发现心理问题的伤害上升很多，孩子们“四无”——学习无动力，没有家长和老师逼着孩子们就不爱读书；对真实世界无兴趣，沉迷于游戏、各种社交媒体，对真实的人和事情没有兴趣；第三，社交无能力；最后，对生命价值无感受。

我们下一代受到的影响比我们想象的要大，青春三年时光在疫情中度过，这在人类历史上是从来没经历过的一个悲剧，焦虑、抑郁、情绪失控、自杀现象都在上升。创伤在某种程度上也给我们带来成长的力量，重新关注家庭、亲情、健康。

在这样的情况之下，您如何提议大家提高自己的心理韧性？

彭凯平：第一步，教大家如何在遇到打击挫折失落之后迅速恢复。我曾经提出“八正法”，深呼吸、 闻香、抚摸自己的膻中穴、倾诉、写作、运动等等，让我们从负面的体验中超越、超脱；第二步，要有一种坚守的能力。通过体育锻炼、自我挑战提高意志力，从小事开始训练自我控制能力。让自己坚持上课、让自己抬头挺胸、让自己坚持做不太顺的事情，意志力会不断提升。