2022年12月31日 星期三 天气晴

病毒的传播出乎寻常，打开家长小本和朋友圈都是全家中招的消息，面对如此强有力的病毒，只愿早日战胜病毒，一切安好！

疫情当下，重要的是做好自身防护，提高免疫力：

1、及时补充水分。专家表示呼吸道黏膜抵抗能力很关键，呼吸道黏膜缺水抵抗能力就会减弱，无论是气管里的纤毛运动还是鼻黏膜的排毒抗毒功能，都与水分是否充足直接相关，

2、平衡膳食，全面均衡适量营养。均衡饮食、适时补充所需营养素、不偏食，都有助健全免疫系统。

3、劳逸结合。适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

4、适度锻炼。现在的人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

5、放松心情。人的情志也能影响免疫机能，所以情绪适当疏导，可以改善免疫力压力与负面情绪会促使脑细胞分泌一些化学物质，影响人体内分泌，进而损伤免疫系统。

6、充足的睡眠。人进入睡眠状态后，各种有益增加免疫力功能的作用会随即开始。诱发睡眠的化学物质与刺激免疫系统细胞的化学物质是相同的，因此睡不好或是不好好睡觉的人，体内细胞数目也会较睡眠充足者来得少。

7、保持积极的心态。免疫系统会受到思想和感觉的暗示，所以，我们应该保持积极向上的心态。即使中招变成“小阳人”也没有什么可怕的，积极乐观的面对和治疗，几日即可康复。

亲子共成长，我依然在路上，加油！

诸城市文化路小学四年级四班 孙梓越妈妈