刚刚结束了晚上的直播，看了一眼我们读书群里边，感谢李老师把今天的正念呼吸引导语发在了我们读书群里面，谢谢有爱的李老师，每一次您都在我们最需要引导的时候，最第一个时间连麦，给我们解困，给我们引领，答疑解惑，特别感恩，感谢您的大爱和陪伴。

我今天还是有点鼻子不舒服啊，流眼泪，不知道为什么，这个眼泪怎么就想流啊，我就感觉到自己眼里面像放了东西一样。

今天晚上啊，也是特别特别的温暖啊，都是自己的老朋友，所以就像晨曦老师说的一样，都是自己家人，我们就讲点我们自己能够聊得来的“真心话”。那就跟大家聊聊我的小时候的一些故事，以及我对这个安全感的一些看法，还有我自己的亲身体会。给大家讲了一下我自己一个人住宾馆的时候那种心惊肉跳，那种要死要活的感觉。李老师听到这儿啊，就赶快上直播间啊，给我做了一下疏导，然后给我讲了这个脑结构。讲了这个杏仁核劫持，讲了让我用正念呼吸法啊，去观察呼吸，呼吸每天练习两次，每次10下。特别感谢李老师，李老师说其实我们心里边的这个怕，有时候是祖先遗留的这些怕祖先的怕。讲了我们人类三种应对方式，你比如说逃跑、战斗，还有一个装死，这都是我们正常的应对模式。我们怎么去提升这个安全感，怎么去练习啊？感谢李老师又对我们细致的引领和分析，这几点真的都非常好，那没有听到的老师们呢，希望你去这个视频号上去听一下回放。真的是很有用，一定会对你有支持的。

今天早上呢，我们这个直播间又如期的开播，但是还是要特别感谢我们的山西的灿灿妈妈，还有我们的玉好老师。当我下麦之后，我就看到她们两个给我发了信息呀，让我周日的时候可以休息一下，因为身体也不好，说可以休息一下，多睡了一会儿。感谢亲爱的家人们的牵挂和惦念，我觉得每天早上起来都成了一个习惯，然后和大家一起在直播间共同的度过这一个多小时真的是特享受的。也感谢所有的亲爱的老师们，给我带来的这种美好。当然啦，特别感谢我们今天领读的两位优秀的年轻的老师，燕子老师，还有简简单单老师。两位老师的身体呢，也不好，但是还是坚持读了书，吟诵了大学，然后又做了一下读书的感悟和分享。真的特别美。嗯，我们就不思不议，坚持读下去就行了，特别感谢老师们的分享。还有李老师给我们做的进一步的这个分享，夸赞了两位优秀的年轻的妈妈，用心的去读经典，我们就这样用心去读就行了，什么都不去想。读书直播的具体的细节呢，都让艺飞菲的妈妈张老师做成了美篇，非常非常精美的美篇，特别好，大家可以去看看张老师的美篇，也可以去咱们直播回放里面去听一听，去感受一下当时现场的那种味道好不好？好啦，亲爱的家人们，祝福大家，我的眼睛还是在流泪，也祝大家身体越来越好，早早地健康起来！多多地喝水，多多地休息！