2023年，新年第一天，阳光明媚的新年，羊没兔气的新年。

早起洗了个澡，看完武校碎思、留言，开始打扫卫生，吃早饭。我吃完早饭，孩子们也起来了，大女儿昨晚又烧了一夜，儿子一量38、5度，还好精神神很好。儿子吃完早饭，喝上药，没担悟他们活蹦乱跳，我接着洗衣服，空隙看到二女儿和儿子在玩金鱼，从盆里捞到缸里，又从缺里捞到盆里，玩得乐此失彼了。我抽空看了看家长小本，咋晚听课感悟还没写，听了苏老师的黑天鹅事件，灰姑娘的故事，西游记里的励志解读，对于自己的生活有了很大的释怀。可我就是那个“只可意会，不可言传″的主，还是不会表达。

最后武校与苏老师给的调节情绪与以知的七个方法让我又找到了学习和生活的方法与方向，跟着老师们一起学习，成长更好的自己。

一是遇到事情先深呼吸。首先要觉察自己，觉察到自己已经起了情绪了，然后通过深呼吸先解决情绪再去解决问题。

二是做一个香包随身携带。或者家里点一点香熏，可以让自己的心静下来。

三是对身体有一个安抚，可以拥抱自己，可以握手，可以搭肩，特别是孩子有情绪的时候，我们可以抱抱孩子。

四是多运动，转移注意力。适当的有氧运动，让人心身悦愉。

五是倾诉。倾诉是心里解压的妙招，把自己心里的压力与委屈说出来，你倾诉的过程就是舒压的过程。

六是写作，通过写亲子日记，写工作日志，来达到吾日三省吾身。每日反思总结，就会不断提高自己教育的能力。

七呈训练自己的思维自动化。每天照着镜子赞美自己，鼓励自己！每天赞美孩子，赞美家人，抓住生活中幸福的瞬间，并且把它放大很多信！每天的坚持会使你的思维自动化！你的美好终将伴随每一天。

最好的教育就是父母的心平气和！面对生活中任何的起起落落，保持一颗平常心，笑看风起云涌！