《后疫情时代的自我心理疗愈》课程感悟

2022.12.31 星期六 安丘周坤

疫情，与我们共存了三年，在这三年里，反反复复，有人因疫情生病，有人因疫情破产。如今让我们感悟最深的，那就是这样一句话：健健康康，就是财富，平平安安，就是成功！要我说疫情就是一面照妖镜，照出了人性的丑恶与自私。照出了不同国家之间在面对疫情时的表现，有消极抗疫的，有摇摆不定的，有积极抗疫的。

三年疫情，居家隔离了数次，无奈啊！这三年，居家隔离的孤独，疫情反复的恐惧时不时围绕在我们身边。后疫情时代的我们，承受着许多无形的压力，自我疗愈已成为每个人的必修课。保持平常心，情绪波动是人的自然现象。新型冠状病毒肺炎疫情给大众带来了心理健康方面的压力，调整好自己的心态，用正确的心态去面对疫情，共渡难关！

如何调整好自己的心态，昨晚的课程武校和苏老师最后给我们分享了调整心态的方法:

1.吸气:遇到事情要深吸气，深呼吸，让自己心情平稳。

2.闻香:找事情要去闻香味，香味可以缓解人的情绪。

3.安抚:遇到事情要做，身体的安抚，比如人与人之间握握手，拍拍肩，这都是身体安抚的动作，让人心情平稳。

4.运动:动可以转移注意力，运动可以产生多巴胺，分泌快乐因子。

5.倾诉:学会倾诉，心里有不愉快的事情，大胆的说出来。倾诉是心理解压的妙招，把自己心里的压力与委屈说出来，同样是一种释放。

6.写作:利用写日记或写文章的方式，把一些事情释放出来，让自己心情愉悦，吾日三省吾身，不断反思总结。

7.训练自己的思维自动化:每天可以对着镜子对自己说:自己可以，并赞美自己，赞美家人，放大快乐的瞬间，放大幸福感。

作为我们一定要保持平常心，情绪波动是人的自然现象。紧张焦虑等心理反应是疫情引起的正常人群的正常反应，不必过分在意。多寻找读书、听音乐等适合自身的爱好方式充实自己，分散注意力;寻求亲朋好友相互支持，正向互动。

总之，心态决定我们的生活，有什么样的心态，就有什么样的人生。面对人生的烦恼和挫折，最重要的是摆正自己的心态，积极面对一切。古人云：知识改变命运，态度决定一切。本人也认为的确如此。就像我们的人生就是由我们自己的心态决定的。一个人，如果他的心态不够积极向上，那么他的人生也不会有什么改变。相反，还会把自己束缚在内。

团结就是希望，团结就是力量，团结就是生命。民族团结是中华民族成功发展的源泉，是中华民族之间的心灵的交流桥，更是我们值得学习的一种品质。愿新的一年，新的开始，新的未来，愿国泰民安，愿人间皆安！