2022年12月31日 星期六 晴 第108篇

晚上听了武校的直播，关于后疫情时代的心理疗愈。说实话，武校的直播说到了我们大多数人的心坎里了，疫情是放开了，不再做核酸，不再封控，但是我们每个人在心理上真的做好准备了吗？我们心理上真的接受了吗？面对疫情政策的调整，我们每个人需要从心理上做哪些准备？武校的直播，向我们娓娓道来。

武校给了七条建议：

1、遇事深呼吸，自我调节。

2、君子配香，通过香味影响我们的心情。

3、身体安抚，相互拥抱或者安抚自己。

4、运动，促进多巴胺分泌。

5、学会倾诉，大胆说出来。

6、写作，释放自己的情绪和压力、

7、训练自己的思维，大声的赞美家人，赞美自己。

这七条建议很实用，都是我们日常就可以做到的，我想对我们疫情时期的心理一定会有疗愈作用的。

其实，说实话，这次疫情政策调整，我在家上网课，老公每天上班，从老公单位出现第一例阳性的时候，老公就很忧心，还曾经住在单位两天，生怕自己被感染以后传染了我们。而我比较淡定，我总是鼓励老公回家住，安慰他没关系，大不了一家人都阳呗，因为我看到抖音上很多阳性患者，嗓子哑，高烧，身边非常需要有人倒杯水，照顾一下，我不想让老公一个人在单位孤苦无依，没有人照顾。

随着老公单位阳性的人越来越多，老公的身体出现了咳嗽、嗓子不舒服的症状。结果，老公还没发烧，念念先发烧了。那是念念长这么大，我第一次觉得恐惧，念念烧了一天两夜，退烧药、打针都没办法退烧，而念念又是那么坚强，烧到40度了，也没哭一声，在诊所拿的药很苦，念念不想喝，但最后还是咬着牙一口气喝完了，也没有哭一声。说实话，当时我特别希望念念娇气一点，任性一点，放声大哭。因为很多人说，孩子哭一场，浑身是汗，然后就退烧了。可是念念没有哭，我既心疼她的坚强，又期待她能懦弱一点，哭一哭。可是一直到退烧，念念都没哭。都说一夜白头，我虽没有白头，但那两天是我感觉最难熬的日子。

后来老公发烧，我发烧，可能看见念念已经恢复，生龙活虎了，心理上比较放松，发烧一天多就退烧了，虽然咳嗽了几天，但是感觉并没有那么可怕。

疫情一转眼三年了，从2019年到2022年，我们见证了新冠病毒的毒性不断减弱的过程，我们也经历了一次次因为疫情封控的恐慌经历，这三年，我们与家人更多的相处，我们更珍惜身边的人。所以，凡事有利有弊，正因为疫情，也让我们更多看到了人性和世间的美好。疫情终将远去，而我们仍需继续生活，期待2023年一切顺利，也期待我们都有美好的明天！