2022.1.4               星期三              天气阴

  我们不会和每个人都成为朋友，有些人和我们同频，我们就愿意和他在一起玩，成为朋友。有些人可能只是和我们不同频，那就保持普通的关系就可以了，不一定非要成为朋友。

   从心理学的角度看，有这样一种可能，我们不喜欢一个人，他总是激起我们的情绪，这可能是我们的一种投射，把自己身上不喜欢的特质甩出去，投射到别人身上。这样就不是看不惯自己，而是看不惯别人了。对自己接纳比较多的人，他的投射就少，不会激起太多的情绪。所以，面对同样的人同样的事，有的人就很不喜欢，有的人就觉得没什么，就是这个道理。

    在教育中，我们之所以会困惑于很多问题，就是因为我们处理问题的颗粒度太大了。比如，当孩子出现所谓的问题，我们就会急于下结论，给人给事定性，这其实是一种非常粗糙的处理方法。后果有二：一是把问题看得很严重，常常过度反应；二是面对严重的问题不知所措，变得非常焦虑、暴躁和挫败。所以，在教育孩子时，如果带入颗粒度的概念，很多问题可以更轻松化解，也会减少很多焦虑。

​    颗粒度越细，越能清晰地找到问题所在。当我们远远地看一座山，只能看到山的轮廓和起伏，这是非常大的颗粒度。走近一些看，会看到山上裸露着很多石块，有稀疏的树木，还有蜿蜒的山道。再近一些细看，会发现这座山是石灰岩构成，以乔木为主，山道上布满了碎石。这个由远及近的观察过程，就是颗粒度从大到小的过程。细化颗粒度，还原到每一个回合，就可以清楚地看到，双方的情绪是怎样一步步积累起来的，事情是怎样一步步变得糟糕的。如此，我们就可以复盘，在每一个小节点，我们可以选择更妥善的应对方式，在问题还是小火苗时就及时扑灭它，而不是等到熊熊大火烧起来再救火。细化颗粒度，可以让我们带着觉知来处理问题，避免很多不必要的冲突。

   首先，最重要的一点就是：少评判，多看，多问。其次，可以采用评分问话的方法。0—10分，你有几分想要这个东西？学会拆解问题，拆解过程。一串问题问下来，问题的脉络往往就呈现出来了。就像一团绳子打了结，我们不能指望这个结凭空消失，得先把结弄松一些，找到头绪，才能解开。遇到困难，先要抽丝剥茧，澄清真正的问题，才能解决问题——不只是教育孩子，生活中的事情不都是这样吗？

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