2023年2月3日 星期五 天气:晴朗

     快乐的寒假生活马上进入尾声啦！这个时候，无论家长还是孩子，往往情绪起伏波动比较大，孩子更是表现有明显的焦虑紧张，对上学有恐惧。所以，今晚观看了市教育局组织的主题节目——家长如何帮助孩子开学收心，让我本来焦虑的内心有了些许从容与淡定。

    放假有多嗨，开学就有多痛苦，这个时候，我们家长就要帮助孩子尽快收心，以更好的状态迎接新学期。

那么如何帮助孩子快速收心，缓解这种焦虑的负面情绪呢？通过苏迪博士的报告，我觉得我们家长可以从以下几个方面入手:

一、调整生物钟，按时作息

很多孩子其实包括我们大人，在假期里作息也是不规律的，早上不想起，晚上不想睡。这时我们家长就要及时干预，在开学之前帮助孩子调整作息，从生活上帮孩子收心。早睡早起，养成不睡懒觉的习惯，锻炼身体，我们可以和孩子进行一些适量的运动，比如跑步，打篮球等，适量的运动能够帮助孩子摆脱手机，快速提升专注力。

二、积极的心理建设

经过寒假这么长的时间分离，孩子也是思念老师和朋友们的，我们要和孩子多沟通，多多和孩子讨论老师和班里的小朋友，激发孩子对学校生活的兴趣，让孩子保持良好的心态迎接新学期。茶余饭后多与孩子聊聊学校里的趣事，唤起孩子在学校的美好回忆。

三、调整孩子的状态

通过绘本阅读过渡到在校的状态，让孩子慢慢从“散养”的状态调整到坐得住，注意力集中，还可以让孩子通过读书、画画、做手工等方式调整状态，更好适应开学后的生活。

中四班 咸茗凯妈妈