2月8日星期三晴

去年，一个偶尔的机会，我刷到了樊登老师的小视频，我当时觉得，这个老师蛮有个性的，穿着也让人感觉很随意。胖胖的外表，与我看到的好多视频里的老师们：靓丽的外貌，刻意的穿着打扮等等，截然不同，或者我本人就是一个相貌平平，体型胖胖的人，所以我更加的愿意接近和我外表相似的人，觉得更有一种亲和力，我不会觉得：哇！这个老师好优秀，课程讲的好，长相又那么好，各方面都是优人一等，而我，哎……

所以，我断断续续的听了樊老师讲的一些书，虽然对所讲的内容记忆模糊，但是在我的心里，犹如注入了一股清流。平平庸庸的生活，碌碌无为的生活，摆烂一般的状态，混吃等死的心态，想想平时自己活的一副样子，真的是太浪费了，简直就是对生命的一种亵渎。生活还有多少四十年可挥霍，所以我们的生活需要一些不一样的东西来点亮，所以我选择了读书。没有时间读，可以听，听别人解读，听别人剖析一部书，来照一照生活中的自己。下边这段文字是我从这几天听的书中摘录的：

樊登：您跟大家讲讲，有什么样的方法能够帮助孩子学会处理情绪？

彭凯平：我曾经提出来“八正法”，就是最简单的情绪调节方法，就是深呼吸。因为人在焦急、生气的时候有个习惯，就是呼气会特别快、特别重，所以有个词叫“气呼呼”。反过来，如果我们要控制自己的情绪，就要猛吸几口凉气，这其实对自己是有帮助的。

抚摸身体也有帮助，现在我们发现摸胸、摸肚子、拍手、拍胸都对人有帮助。所以我们经常说，大猩猩在捶胸顿足的时候好像是在发脾气。它确实是在发脾气，也是在舒缓自己亢奋的情绪。我们人也可以通过一些抚摸身体的动作来舒缓情绪。

还有闻香，香气也能很快地安抚我们的情绪，所以中国古代有句说法叫“君子佩香”。英语有个常用的表述，叫作“闻一闻玫瑰的芬芳”，其实也说明香气有助于情绪的缓解、调节。

当然还可以沟通、交流、谈心、说话、运动、冥想，这些都能对情绪有帮助。还有一个以前我没有想到的特别有意思的方法——写作，包括写日记、写诗。所以歌德（德国戏剧家、诗人）当年想自杀，他就写了一本《少年维特之烦恼》。写着写着，他自杀的想法就消失了。所以我觉得，樊登读书的听众除了听我们讲、看我们的书，其实也可以写一写感想，这会对心情有很大的帮助。

这段文字，我感到比较熟悉，在武校的课程里也多次提到过。当我们看到这些文本当中一些比较好的内容，我们都可以这样摘抄，记录下来。然后平时有时间了多读一读，然后在生活中遇到困惑的时候就不至于手足无措了。先读书，再用书中好的理论和方法指导我们的生活。慢慢的淡化，摒除我们一些长年累月积攒下来的恶习，让我们的生活更加的清澈。