焦点团队32期敏坚持分享第511天：2.11.

蛤蟆先生看心理医生：

这本风靡英国20多年的受国民欢迎的大众心理学读物看了三遍，每遍都有不同的收获和感悟，第一遍感觉就像读童话故事，第2遍能更多的从心理学的角度来看待蛤蟆的10次咨询。第3次更加深刻的读懂了做一个咨询师对来访者的全身心的投入、关注、倾听，积极关注、重新建构，把思考的权利和时间给到对方。沉默时间需要长一点，让对方深入的思考和觉察，只有自己悟出来的建议和方法，才会用到实际生活当中。别人灌输给你的，你没有体验过的，是学不会的。重新觉察它固有的一些模式和在童年时从父母生命身上习得的惯性。

重新学习每个人身上都有的心理游戏和人生目标：我好，你好。我好，你不好。你不好我不好。我不好，你好。人的三种状态：儿童自我状态（适应型儿童、），成人自我状态，父母自我状态这三种状态，在每个人身上都会体现。

当你处在受害者情结，老是批判自己，这也是一种不自知的父母自我状态，童年的时候父母批判你，你不敢反抗、不敢发怒，后来变成了自己批评自己。

能帮你的人是你自己，也只有你自己。有许多问题需要你问自己，比如你能停止自我批判吗？最重要的问题是你们开始爱自己吗？

我们小时候的生存策略一直潜藏在我们的潜意识里，无意识的影响着我们的行为。

成人状态里的我，既不用紧张来自父母眼里的声音，也不用蜷缩在卑微的儿童情绪里，身心放松，乐观自信，能够理性思考，能够以一颗平和的心态对待周遭的一切，慢慢学会控制自己的情绪。

心理学领域有一个概念被频繁提起，那就是“原生家庭”。

它对一个人的各方面影响很大，似乎很多心理问题都能追根溯源到原生家庭。

可是，生活是自己的，我们不可能永远被困在家庭的牢笼中。

在第一次面谈结束后，蛤蟆问苍鹭：“你认为我会好起来吗？”

苍鹭没有做出“一定能好”的保证，而是直视着蛤蟆的眼睛说：

如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。

我会对你倾注我全身心的关注，我也希望你对咨询是全心投入的。

我们一同努力，就能预见积极的效果，但归根结底，这一切都取决于你。

几次咨询后，蛤蟆不再与自己和他人较劲，而是关注自己的内心感受。

他开始尝试原谅父母，与过去握手言和，内心渐渐有了力量。

而这份成长和收获，促使他更加理性地思考那些让人情绪翻腾或是感到恐惧的想法。

有句话说，生活能渡的，是愿意自渡的人。

别人的安慰只能帮的了你一时，不能帮的了你一世。

不管遇到怎样的困难和迷惘，要想走出情绪困境，只有靠自己。