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1.减少干扰，营造一个有利于集中注意力的学习环境：将屋子收拾整洁；书桌上不要摆放玩具和零食等干扰物，只摆放和学习相关的学习用品；尽量使用造型简单，功能单一的文具；远离手机，避免电视等声音的干扰。此外，我们还可以在桌面上贴一些激励性的语句。
2.列好计划表，采用适当的学习难度：把大任务分成几个具体的、能短时间完成的、相对容易的小任务。
3.增加学习的趣味性和驱动力：就像闯关一样，一次只专注在一件事情上，每完成一个小任务，给自己一份小奖励。
4.协同调用：充分调动手、口、眼、耳、脑等多个身体器官，可以减少注意力的“出逃”。比如，一边看一边读，用笔勾画题目等。
5.巧用计时的工具或软件：准备一个闹钟，或者计时器，集中学习25分钟，休息5分钟。
6.学会放松很重要：劳逸结合、张弛有度，才能让我们在学习时更加专注。
