今天太阳很好，我一大早便想着要去外面走走，去大自然里吸吸新鲜空气。我问老公去吗？他回我再说。

我内心想着你不去也没关系，我可以找同学去。

早餐后我和老公确认去不去爬山，他说再看一下，我便先搞卫生。

边拖地，脑子里面浮现的全是以前和老公出去的不愉快场景，一个不高兴就大声发脾气，随时随地让气氛变僵硬，动不动就摆脸色。看他也不顺眼起来。

老公这时把茶几推了一下，不耐烦的说我：我最烦你搞卫生把这桌子移来移去。瞬间把我内心的感受又激出来了。我立马想扔下手中的活出去静静，我发现他的言语对我的刺激巳经有了本能的反应，虽然这几个月我感觉自己已经很想的通了。

我知道我不该这样去想，仅仅是去想都会让我很不舒服。而且今天我们都没有出门，我就在预判会不会有这样的情况出现，这是我的问题。

女儿喊我去帮她吹头发，我很烦燥，看到她从床上把手机拿下来，我脱口说：＂少看点手机。＂女儿马上回我：＂我只是拿下来，又没看，你不要进我房间就来训我。＂我闭了嘴，我自己的情绪已经影响到我对待他俩的态度。

我陪着女儿，躺在她床上，过会也困了，就迷糊睡了。忽然想起这几天学习的，只要内心回归平安，我出去静静也是想回归内心的平安。不知是做梦还是自己在想：有个女孩说把他的不好全写出来，然后这件事就让他过去。又好像跟自己说：你对他还是有外求，不然怎么会受他影响，你想他能好好待你。如果我自己内心没所求，那他对我好，对我发脾气，那都没影响。为什么我需要别人给，我自己内心缺什么也可以自己给。我给的出去，给出去的最后都是给自己的。

😁😁😁，仅仅只是一个念头而已，却让我大半天心情都受影响。但又很开心，好像老天给我一个机会，正印证了我最近所学。而且我也找到答案，下一次可以试着再去做。

附抄写

我所看到的只是过去的经验。

正因为，我所看到的只是过去的经验，

所以，我所看到的一切，不具任何意义。

所以，我所看到的一切，对我所具的意义，

完全是我自己赋予的。

所以，我并不了解我所看到的任何事物，

所以，我看不到事物本来的模样，

所以，我烦恼，跟我认定的理由也无关，

而我烦恼，

只是因为我看到了根本不存在的事物。

对于经验习性的自然反应，

我们仅仅只需要停顿一下，

看看发生了什么，就足够。