亲子日记84

1）今天发生了什么事情：女儿在讲课时，我在下面听课。因为着急，我的表情有所变化。女儿问我：你生气了，我说：没有。

2)对外表现出的情绪是什么：平静

3）内心深层情绪是什么：着急，反感，焦虑

4)情绪的身体反应是：严肃，不再笑

5)情绪的声音（情绪产生的原因）：1 眼瞅着时间就要到了，还没开始睡觉洗刷，着急了，我想早点洗刷上床休息。2总讲提问的，女儿根本也练习不到很多啊。他只讲讲不就行了。总提问太费时间。这又不是玩的时候。3 我不想让她知道我心情不好，因为，觉得那样让她对这个事情会产生反感。想让她保持这个的兴趣

6）情绪背后的正向期待（我的初心）：1 我希望自己有更多的休息时间。 2 希望孩子不要因为我的反应而失去了这个兴趣。

7）转换为对我人生更好的信念（或者是可以三赢的信念）：1我们可以制定时间，制定规则。找个适合她的，也适合我的。