2023年，3月6日，星期六，晴

今日惊蛰，惊蛰过后，气温越来越高，但是早晚温差太大，所以还是要注意保暖，春捂秋冻，春天多穿点，对自己好！惊雷一声，万物春回。

一声惊雷万蛰醒，忽去温巢动离情。

红尘陌上风烟重，涅槃重生踏春行。

今天是2023年3月6日，农历二月十五，我们迎来了二十四节气中的第三个节气——惊蛰。

惊蛰意为：春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。

从这时起，天气开始转暖，渐有春雷，万物苏醒，标志着仲春时节的开始。

惊蛰过后，春暖花开，是病毒和细菌活跃的季节，此时更应该注重养生保健，增强体质以抵御病毒的侵袭，迎接美好的春天。

清炒春笋，凉拌倯蒿，土豆炖鸡，吃了对身体好，喝的也有讲究！ ● 雪梨银耳汤

春季天气干燥，雪梨有“清六肺之热，滋五脏之阴”的食疗效果，它丰富的果酸还有维生素C很适合用来滋补。

而银耳能够养阴清热、补脾开胃、益气清肠，对中老年人具有较好的食疗作用。

银耳中还富含天然胶质，中老年人常吃，对皮肤干燥有一定的缓解。

这款汤品清甜不腻，特别适合春季饮用。● 枸杞菊花茶

惊蛰期间，很多人也会出现上火的症状，这是冬季积攒在体内的热气到了春天发出来了，就容易有牙龈肿痛、便秘等症状，此时不妨喝点花茶。

花茶中以菊花为好，而在菊花中以白菊花为佳。

在古书中就有记载：“甘菊，取白色者，其体轻，味微苦，性气和平，至清之品。”

泡冲白菊花茶，代替水来喝，可以起到疏散风热、清热解毒的作用。

也可以加点枸杞子，养肝明目；或是加几颗红枣，清热养胃；还可以加一小把决明子，润肠通便。 ● 葱白萝卜饮

冬春交替时节，早晚温差较大，气温也是起起伏伏，再加上春季多风干燥。这个时候人们就总爱感冒上火，或者嗓子疼，鼻塞等等。

这个时候就可以多食用一些葱白萝卜汤。白萝卜味甘、辛，性凉；在中医中有清热生津，消食化滞，开胃健脾等功效。俗话说：“春捂秋冻，不生杂病”。

惊蛰时节尽管天气转暖，但气温变化较大，尤其早晚的温差比较大，注意保暖才能预防各种疾病的侵扰。

早晚较冷时，可适当“捂好”，以自身感觉温暖，又不出汗为宜；当气温超过 15℃且比较稳定时，就可脱掉棉衣，穿得稍单薄些。 ● 早睡早起，去除“春困”

天气渐暖，身体的毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。

这样一来，供给大脑的血液就会相对减少，从而产生“春困”。

为了让自己全身心投入工作和生活，充足的睡眠必不可少。

晚上11点前睡觉，早上5～7点和太阳同时“起床”，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。

总之，春天到了，大家多注意保暖，多运动！身体才越来越健康！合理饮食，注意休息！

八年级六班卢钲钧妈妈

大三班卢心怡