亲自日记

一个星期很快就过去了，这个星期我学到了很多。

我学会了如何调节情绪，如改变认识评价，转移注意，合理宣泄和放松训练等。

在星期五上体育课时，我不知道被谁拌了一下，差点摔倒，我很愤怒，但是我想起来了政治课上老师说要运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式，在不对他人加以责备和造成危险的情况下，表达自己的愤怒，更有可能获得他人的积极反应。

上课时，我的好朋友因为没有完成作业，原因是他空了一个大题，他就向我诉说。我刚要说：“不要难过了。”但是我突然想起，课本上说我们要舍身投地，向他人表示理解，对他人说：“不要悲伤了。”这样可能无济于事，，最好是承认他的悲伤，，告诉他：“我能理解你的心情。”还可以转移他的注意力，如果没有效果，可以寻求家长和老师的帮助。

树一中学

王亚睻

七年级五班