跑步结束给妈妈打电话，告诉妈妈昨天晚上给爸爸买了很多小零嘴，估计后天到，然后爸爸说不要买呀什么的，其实呀内心期盼着拿快递呢。妈妈把她上电台的视频分享给我们看，我也分享给家人，都说外婆谈吐真好。

中午和姐姐同学一家吃饭，妹妹开始答应去，然后突然又说不去，不是她的同学为什么要去，我没有说话，尊重她的决定。

早上我问妹妹吃披萨，她说她一早就吃过，还说你看冰箱少了一包。我很好奇她是怎么热披萨的，因为家里微波炉放在很高的地方，我都要垫脚。我剥了一个耙耙柑递给妹妹，趁她心情好的时候我说，我很好奇，你是怎么热的披萨呀？她说她爬上去热的。听完后我对自己说果然大了，饿不死自己。

我吃好早饭，进去和她说你有选好ipad 吗？姐姐说她正在打牌，别打搅她。于是我说玩游戏好专注，专注到了废寝忘食，为你点赞👍。期间妹妹有点点烦，说你又想说我玩游戏呢，她没想到我不但不说还表扬她游戏玩的好，我怎么也学不会。玩游戏也是要有本事的。

姐姐打开电视开始跳舞，跳了一会就满头大汗，真好。

中午我们和姐姐同学一家人吃饭，饭后来到我家继续聊天。我表扬姐姐独立长大了，因为广州的事情让我见到了不一样的姐姐。这件事上周在家和我们同学说过。妹妹听到后跑来说妈妈怎么一件事情老说，上周也说，刚又说，台词都一样。姐姐同学爸妈说人不一样呀。

送走同学爸妈，我们去见心理咨询师，这次我们把上次视频发现的问题全盘梳理了一下。问题很清晰的浮现出来！

回家的路上爸爸给孩子买了爱吃的饭团，到家就问孩子要不要吃，妹妹自己热，姐姐要吃西瓜。

其实爸爸有点喝多了，话多的让我头疼，我想以前我也话多，那别人也估计会头疼。学会闭嘴的根源是学会放下，学会看的惯，本质是学会不控制。自己有情绪就停一停，静下来感受一下为什么！没有无缘无故的事，不解开心结就无法改变。

我发现孩子把西梅都吃了，晚饭没吃。

到家的时候家里灯都关了，以为孩子睡了。我忍不住还是想去看看她们，结果姐姐在看手机，妹妹假装睡觉，两孩子都没有睡。

安顿好后，我出门给张老师打电话。发现问题就是突破，接下来解决问题。夫妻同心协力，共同努力，每天进步一点点！

感恩遇到敏锐的心理咨询师帮助我们发现问题，找到问题的本质。感恩老公为了家庭努力改变。感恩有老公的分担让我又可以感受跑步带来的快感。感恩姐姐同学抽时间与我们在一起。感恩妹妹清晰地表达自己的需求，让我成为，放手是给孩子最好的尊重。感恩姐姐坚持跳舞，让家里充满运动的气息。感恩妈妈给我分享她跳舞，上电视台做节目的视频。

妹妹越来越喜欢和我沟通分享，昨天邀请我帮她戴ok镜，妹妹对我的信任让我很舒心。

姐姐坚持跳舞，给家里带来运动气息，这坚持跳舞的行为值得我们点赞👍

老公越来越进步，从同学爸那学会疼爱老婆，给我剥好的耙耙柑，老公的这一举动让我看到他的进步和努力，让我开心。

我觉察到自己微小的细节控导致我有情绪，并通过情绪复盘进行处理，让自己变得松弛一点点。对别人来说不是事，对我来说是突破，为自己的觉察能力提升点赞👍