“我感觉很不高兴了！”和“我怎么这么烦你！”看似很普通的两句话，以前我认为这是相同的两句话，可以应用于同一情境下，今天听了专家的智慧课堂，才知道这第一句是表达情绪，第二句话是有情绪的表达。

我们习惯了在陌生人或者朋友面前隐藏自己的情绪，可在家人面前却没办法隐藏，总是带着情绪表达。我们在想要表达情绪之前要意识到自己的情绪状态，采取适当的方式来处理和调节情绪，以避免情绪影响到我们的行为和表达。当我们教育孩子时，首先就要控制自己的情绪，可以采用深呼吸或者先冷静一下的方式让自己的情绪得到控制，带着情绪去表达会导致我们表达出不理性，不合理或者过激的言辞，从而引起误解和冲突，导致和孩子的沟通不欢而散。我们要做到用温和的语言表达情绪，准确清晰的表达我要表达的信息。我们可以试着用这样一个公式来表达我们的信息，“我看到——我感觉——是因为——我希望——”让孩子感受到你确实是从事实出发，又体谅了他的处境又有自己的想法，更重要的是要把你的期望清晰的表达出来。

在以后的生活中，我要学会这种表达情绪的方式，让亲子关系变得更加和谐，做一个高情商的妈妈！